Der Handgelenkexpander ist ein kleiner Handtrainer. Es ermöglicht Ihnen, die Griffkraft zu erhöhen, fördert eine schnellere Erholung der Hände nach Verletzungen und verbessert deren Beweglichkeit und Durchblutung.
Worauf Sie bei der Auswahl eines Handgelenkexpanders achten sollten
Achten Sie bei der Auswahl eines Handgelenk-Expanders auf dessen Hauptmerkmal - die Steifigkeit, die in Kilogramm angegeben wird. Steifigkeit bezieht sich auf die Kraft, die erforderlich ist, um die Maschine vollständig zusammenzudrücken. Bei dieser Kompression sollten sich die Griffe oder zwei Seiten des Rings berühren. Wenn die Steifigkeit auf dem Instrument nicht angegeben ist, handelt es sich höchstwahrscheinlich um ein Produkt von geringer Qualität und es macht keinen Sinn, es zu kaufen.
Bedenken Sie beim Kauf eines Federspanners, dass die komfortabelsten Modelle eine spezielle Steifigkeitseinstellung haben. Sie sind besonders gut für Anfänger geeignet, da Sie zuerst die am besten zugängliche Zahl einstellen und dann Ihre Leistungen überprüfen können, indem Sie die Messlatte regelmäßig anheben.
Ein weiteres Kriterium für die Wahl eines Handtrainers ist seine Bequemlichkeit. So kann beispielsweise ein Gummiring jederzeit mitgeführt und zwischendurch gequetscht werden, und für das Indoor-Training eignet sich eine schwere Stahleinheit. Kaufen Sie daher einen Handgelenk-Expander, wenn Sie überlegen, wo Sie ihn verwenden möchten.
Arten von Handgelenkexpandern
Ein Gummiexpander ist ein Handtrainer, der ein Ring oder ein kleiner Ball ist. Die Elastizität eines solchen Simulators reicht von 20 bis 50 kg, sodass er eher für Anfänger geeignet ist.
Expander-Kokons aus Metall haben eine geringe Steifigkeit von 2 bis 25 kg. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie wie Gummitrainer für Leute geeignet sind, die gerade erst mit dem Kraftsport begonnen haben.
Eine andere Art von Handgelenk-Widerstandsbändern sind Federtrainer, die äußerlich einer Zange ähneln. Ein solcher Simulator besteht aus Metall- oder Kunststoffgriffen, die durch eine Feder verbunden sind. Die Steifigkeit der Federexpander kann von 20 bis 40 kg reichen, sie werden zum Aufwärmen und für volle Trainingseinheiten verwendet.
Eine weitere Option sind komplett aus Stahl gefertigte Einheiten. Ihre Steifigkeit kann 160 kg erreichen, sie werden normalerweise von professionellen Bodybuildern verwendet.
Die nächste Kategorie von Handtrainern sind gyroskopische Modelle, die normalerweise klein sind und die Form einer Kugel haben, die fest in die Handfläche gewickelt und mit den Fingern gehalten werden kann. Der Körper eines solchen Expanders besteht aus transparentem Kunststoff, im Inneren befindet sich ein Gyroskop. Durch Drehen eines solchen Simulators in den Handflächen können Sie Hand, Finger, Handgelenke, Schultern, Unterarme und Bizeps mit Trizeps trainieren.
