Welche Tageszeit die beste Zeit zum Trainieren ist, ist eine umstrittene Frage, die Sportler und Liebhaber eines aktiven Lebensstils oft beunruhigt. Zu diesem Thema gibt es unterschiedliche Meinungen.
Morgens oder abends?
Auf die Frage, wann es besser ist, Sport zu treiben, gibt es keine allgemeingültige Antwort. Es besteht die Meinung, dass Menschen je nach ihrem inneren Biorhythmus in verschiedene Typen eingeteilt werden, in der Regel sind dies "Eulen" und "Lerchen". Wenn wir diesen Faktor ernst nehmen, können wir eine völlig logische Schlussfolgerung ziehen, dass die sportlichen Leistungen von Lerchen in den Morgenstunden und Eulen - am Abend - höher sein werden. Aber nicht alles ist so einfach.
Es wird allgemein angenommen, dass die beste Zeit für Sport am Morgen ist. Das ist einerseits richtig, denn ein gut erwachter Körper bekommt den ganzen Tag Kraft und hilft, bis in den Abend aktiver zu bleiben. Dies ist die Bedeutung der Morgengymnastik. Eine andere Sache ist, dass Bewegung und ein vollwertiges Training zwei verschiedene Dinge sind. Eine hervorragende Möglichkeit, sich morgens aufzuheitern, sind Gelenkgymnastik, leichte Dehnungen, belebende Atemübungen. Manche Leute joggen lieber.
Es wird angenommen, dass der frühe Morgen die ideale Zeit für Yoga ist, zumal der Magen nach der Nacht leer ist.
Aber der morgendliche Unterricht im Fitnessstudio, intensive Kraft- und Aerobic-Übungen am Morgen sind nicht für jeden geeignet und hier ist alles sehr individuell. Jemand wacht sofort auf und ist sofort bereit für Leistung, und jemand kommt für ein oder zwei Stunden zu sich, liebt es, langsam seine Muskeln zu ziehen, ohne aus dem Bett zu steigen. Für solche Menschen ist der plötzliche Übergang zur Aktivität nach dem Aufwachen ein echter Stress. Dadurch verpuffen sie und haben kaum noch genug Energie für den Rest des Tages.
Für manche ist die ideale Zeit für Fitness der Abend. Dann ist es auch eine Möglichkeit, Stress und Verspannungen nach einem Arbeitstag abzubauen, die Muskeln endlich zu belasten, und wenn das Yoga ist, dann beruhigen Sie Körper und Geist für einen gesunden und gesunden Schlaf.
Daher muss eine Person selbst entscheiden, wann sie sich wohl fühlt, sich körperlich zu betätigen. Ein moderner Mensch muss die Unterrichtszeit oft mit seinem Arbeitsplan und anderen Angelegenheiten abstimmen. Darüber hinaus kann sich eine Person an verschiedenen Tagen und zu verschiedenen Zeiten anders fühlen. Manchmal benötigt der Körper selbst im aktuellen Moment eine Belastung, manchmal macht ein schwerer Zusammenbruch ein effektives Training fast unmöglich. Frauen sind auch oft davon abhängig, wie sie sich während ihrer Periode fühlen.
Natürlich haben Profisportler meist nicht die Möglichkeit, sich eine angenehme Trainingszeit zu wählen. sie müssen sich an einen bestimmten Zeitplan halten, der nicht immer mit den persönlichen Vorlieben übereinstimmt.
Wichtige Punkte
Eines kann gesagt werden - es ist besser, Ihr Training um ein paar Stunden zu verschieben, wenn Sie nur ein herzhaftes Mittagessen hatten. Die Übung wird nicht effektiv sein, wenn der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist. Übermäßige Aktivität sollte später als zwei Stunden vor dem Zubettgehen vermieden werden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
