Die Wirksamkeit von Fitnesskursen hängt nicht nur von der Trainingsintensität oder der richtigen psychischen Stimmung ab, sondern auch von der Sportbekleidung und insbesondere den Schuhen. Da ein erheblicher Teil der Belastung auf die Beine fällt, ist es sehr wichtig, dass Fitness-Sneaker bequem sind, das Training nicht erschweren, sondern im Gegenteil nur Freude bereiten.
So wie es im Kleiderschrank mehrere Paar Schuhe für unterschiedliche Anlässe gibt – „Ausgehen“, ins Büro, den Alltag, zum Spazierengehen – sollten Sneaker für unterschiedliche Fitnessarten geeignet sein.
Laufschuhe
Beim Laufen sind die Füße enormen Stößen ausgesetzt, insbesondere die Fersen, die Hunderte von Schlägen auf dem Boden überstehen. Um das Verletzungsrisiko beim Joggen zu minimieren, lohnt sich die Anschaffung spezieller Laufschuhe mit dämpfender Sohle. Je größer das Gewicht einer Person ist, desto mehr stoßdämpfende Elemente sollten außerdem sein. Ein weiterer wichtiger Punkt, auf den Sie bei der Auswahl eines Laufschuhs achten sollten, ist die Haltung.
Welche Möglichkeiten der Inszenierung gibt es? Überpronation, wenn sich die Innenseite des Fußes nach innen dreht, Supination, wenn der Großteil des Gewichts auf die Außenseite des Fußes verlagert wird, und neutrale Pronation, wenn das Bein waagerecht bleibt. Ihre Einstellung zu bestimmen ist ganz einfach – schauen Sie sich einfach Ihre Freizeitschuhe an und stellen Sie fest, welche Seite der Sohle stärker abgenutzt ist. Bei der Wahl eines Laufschuhs sollte die Pronation berücksichtigt werden - sie sollten den Fuß in eine neutrale Position bringen.
Diese Empfehlungen eignen sich auch bei der Auswahl von Turnschuhen für Mannschaftssportarten, die mit hoher Mobilität verbunden sind - Tennis, Volleyball, Fußball, Basketball.
Aerobic-Sneaker
Im Gegensatz zum monotonen Laufen umfasst Aerobic verschiedene Arten von aktiver körperlicher Betätigung. Die Sprunggelenke sind großen Belastungen ausgesetzt. Du kannst das Verletzungsrisiko reduzieren, indem du Sneaker mit hohem Oberteil und einer engen Passform am Unterschenkel verwendest. Gleichzeitig sollten die Sneaker leicht und atmungsaktiv sein. Und da beim Aerobic die meisten Übungen mit unterschiedlichen Schrittarten verbunden sind, sollten Stoßdämpfer nicht nur im Fersenbereich, sondern auch an den Zehen angebracht werden.
Pilates-Sneaker
Yoga, Pilates, Body Flex gehören zu den psychophysischen Fitnessformen, die in erster Linie die Harmonie der physischen, mentalen und spirituellen Komponenten eines Menschen voraussetzen. Diese Arten von Fitness werden am besten ohne Schuhe durchgeführt. Zum Beispiel werden die meisten Pilates-Übungen in einer speziellen Pilates-Fußposition ausgeführt, wobei die Socken mit der Faust voneinander entfernt sind. Diese Position ist in Turnschuhen ziemlich schwierig richtig auszuführen.
Darüber hinaus fördert das Barfußtraining eine bessere Ausführung von Übungen, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität entwickeln.
Generelle Empfehlungen
Egal, welche Art von Fitness Sie betreiben, Laufschuhe müssen Qualitätsanforderungen erfüllen. Die Sohle von Sportschuhen sollte in der Fußbeuge mäßig steif und elastisch sein, das Material sollte natürlich, leicht und atmungsaktiv sein. Es ist besser, Schuhe mit Schnürsenkeln zu wählen - auf diese Weise können Sie den Fixiergrad des Fußes anpassen. Es ist besser, Turnschuhe am Abend zu kaufen, wenn der Fuß etwas größer wird. Die Zehen deiner Sneaker sollten elastisch sein. Drücken Sie mit dem Finger auf den Zeh. Wenn es eine Delle gibt, legen Sie sie zurück in das Regal.
