"Mach eine Basis!" - ist oft in fast jedem Fitnessstudio zu hören. Mit der Popularisierung von Fitness im häuslichen Bereich ist es jedoch sehr oft möglich geworden, Trainer zu treffen, die behaupten, dass Sie als Anfänger im Eisensport zum ersten Mal die Langhantel mit Kurzhanteln vergessen müssen. Heutzutage ist die Meinung verbreitet, dass Anfänger mit dem Training an Simulatoren beginnen sollten.
Nach Meinung vieler Trainer von Fitnessclubs sind Simulatoren ein Mittel, mit dem Sie sowohl Muskeln aufpumpen als auch Bänder und Gelenke schonen können. Eine solche Meinung sollte nicht scharf kritisiert werden, denn bekanntlich verletzten sich die meisten Sportler gerade beim Arbeiten mit Sportgeräten wie einer Langhantel. Viele Hernien und Vorwölbungen sind auf dieselbe Langhantel-Kniebeuge, dasselbe Kreuzheben oder dieselbe gebeugte Reihe zurückzuführen.
Laut Sportmedizinern ist das Training für die Langhantel, die ein fester Bestandteil des Bodybuildings ist, durch das Training an Simulatoren sicherer und bequemer.
Der Hauptvorteil der Arbeit an Simulatoren ist eine feste Bewegungsbahn, die Bänder und Gelenke vor Verletzungen schützt. Darüber hinaus schalten wir bei der Arbeit im Simulator den Muskel isoliert ein, dh die Belastung geht nicht auf andere Muskeln über. Das Arbeiten mit freien Gewichten erfordert eine höhere Intensität.
Außerdem kommt hier für Anfänger eine weitere Aufgabe hinzu - nicht nur das Drücken, Ziehen oder Hinsetzen, sondern auch das richtige Halten der Stange in der richtigen Position, das Beobachten der richtigen Technik. In dieser Phase geben viele einfach auf, wenn sie nicht dieselbe korrekte Kniebeuge- oder Kreuzheben-Technik beherrschen. In solchen Momenten ist höchste Konzentration, Geduld, Sensibilität und Aufmerksamkeit gefragt!
Basierend auf all dem können wir den Schluss ziehen, dass Sie, bevor Sie mit einer Langhantelübung beginnen, Ihren Körper "aufwärmen" und das Muskelkorsett stärken müssen, in dem Simulatoren Anfängern perfekt helfen!
