Jeder kennt eine einfache Wahrheit: Sport stärkt die Gesundheit und hilft, eine gesunde Figur zu erhalten und zu erhalten. Warum schmerzen die Muskeln nach langen Trainingseinheiten so oft?
Seit vielen Jahren wird angenommen, dass die Hauptursache für Muskelschmerzen nach dem Training die Bildung von Milchsäure ist. Diese Säure ist ein Nebenprodukt der physiologischen Prozesse, die während des Trainings in den Muskeln ablaufen. Allmählich sammelt sich seine Menge an und wird schließlich so groß, dass als Ergebnis seiner Wirkung Schmerzrezeptoren "verbrannt" werden. Der Sportler verspürt ein Brennen im müden Muskel. Milchsäure allein schadet dem Körper nicht und selbst der Eintritt in den allgemeinen Blutkreislauf führt zu einer Verjüngung des Körpers. Es gibt jedoch eine andere Art von Muskelschmerzen. Dies ist der sogenannte verzögerte Muskelschmerz (LMP). Es entsteht, weil während des Trainings Myofibrillen platzen - die dünnsten Muskelfasern. Nach einigen Tagen verlieren sie ihre Form und die Lysosomen zerstören die Überreste vollständig. Auf den Fragmenten von Myofibrillenmolekülen befindet sich eine Vielzahl von Ladungen und Radikalen, an die Wasser gebunden ist. Infolgedessen dehydriert die Zelle und beginnt, Wasser aus dem umliegenden Gewebe anzuziehen. Der Muskel "schwillt" an. Das Lexikon der Sportler verwendet sogar einen Begriff wie "Muskelverstopfung". Es war in diesem Moment, d.h. Einige Tage nach dem Training verspürt eine Person starke Muskelschmerzen. Schmerzhafte Empfindungen verschwinden, wenn der Zerstörungsprozess endgültig abgeschlossen ist. Der Schaden eines intensiven Trainings für eine ungeübte Person ist die Notwendigkeit, Muskelfasern wieder aufzubauen. Die Muskulatur eines unregelmäßig Sporttreibenden besteht aus Fasern unterschiedlicher Länge. Kürzere werden im Moment der Belastung gerissen. Bei regelmäßiger Bewegung wird die Länge der Myofibrillen allmählich ausgeglichen und der Athlet verspürt keine starken starken Schmerzen mehr. Dieser oben beschriebene Mechanismus von Muskelschmerzen sollte nicht mit einem Trauma verwechselt werden - einem Bruch von Muskelfasern. weil Die Ursache für Schmerzen nach dem Training liegt in den Prozessen, die auf molekularer und zellulärer Ebene ablaufen, und betrifft Myofibrillen - die dünnsten Bestandteile der Muskelfasern.
