Wofür Ist Schwimmen?

Wofür Ist Schwimmen?
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Video: Wofür Ist Schwimmen?

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Video: 5 Gründe: Warum du schwimmen solltest! 2024, März
Anonim

Viele Menschen in unserer Zeit versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Überwachen Sie Ihre körperliche Fitness. Jeder wählt den Sport nach seinem Geschmack. Jemand besucht das Fitnessstudio und achtet besonders auf die Muskeln, jemand liebt Yoga, bringt Körper und Geist in Einklang und jemand mag aktive Übungen. Schwimmen ist gut, weil es praktisch keine Kontraindikationen hat und in seiner Wirkung auf den Körper multifunktional ist.

Wofür ist Schwimmen?
Wofür ist Schwimmen?

Diese Art der aktiven Erholung trägt nicht nur zur Verbesserung der Gesundheit bei, sondern kann mit ihrer Hilfe auch abnehmen, entspannen und Stress abbauen. Bei gleicher Trainingsintensität ist die körperliche Aktivität an Land etwas geringer als im Wasser. Daher verbrauchen Sie in der gleichen Zeit im Pool mehr Energie als im Fitnessstudio. Aber bevor Sie ein Abonnement kaufen, versuchen Sie, sich für ein bestimmtes Ziel zu entscheiden. Was Sie brauchen: Korrigieren Sie Ihre Figur, lernen Sie die Grundlagen des Schwimmens, bauen Sie Stress ab oder entspannen Sie sich einfach aktiv. Das Trainingsprogramm wird davon abweichen.

Wenn Ihre Pläne Körperformung beinhalten, besuchen Sie den Pool mindestens dreimal pro Woche. Sie müssen fast ununterbrochen mit Ihrer maximalen Geschwindigkeit schwimmen. Während des Trainings ist es ratsam, mindestens 800 Meter zu schwimmen. Denken Sie daran, dass der Stil alle hundert Meter geändert werden sollte. Dies sollte getan werden, da jeder Stil einer bestimmten Muskelgruppe seine eigene Belastung verleiht. Versuchen Sie nach ein paar Sitzungen, eine lange Strecke zu schwimmen. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Im Kraulstil können Sie pro Stunde etwa 570 Kilokalorien verlieren und die Muskeln der Arme und Beine formen. Das Brustschwimmen hilft, bis zu 450 kcal zu verbrennen, es entwickelt die Atemwege, stärkt die Muskeln des Schultergürtels und der Hüftregion.

Schwangere können pro Sitzung 30-40 Minuten sicher schwimmen. Schwimmen hilft, die Wirbelsäule zu entlasten, die Beine zu entlasten und alle Muskeln zu stärken, was das Tragen des Babys erleichtert und den Körper auf eine leichtere Geburt vorbereitet.

Die beste Zeit zum Üben im Pool liegt zwischen vier und sieben Stunden. Morgens schläft Ihr Körper noch, aber abends braucht er schon Ruhe. Auch die Ernährung sollte dem Trainingsplan angepasst werden. Es ist ratsam, auf nüchternen Magen zu schwimmen. Sie können zwei Stunden vor dem Training einen Snack zu sich nehmen und danach Obst oder Joghurt essen.

Wenn Sie sich im Wasser unsicher fühlen, trainieren Sie mit einem Schwimmlehrer. Er erklärt dir, wie du richtig atmest, wie du den Kopf hältst, welche Muskeln beansprucht werden sollten. Danach können Sie zu einem eigenständigen Training übergehen.

Wenn Sie nicht schwimmen können oder möchten, können Sie Aqua-Aerobic-Kurse ausprobieren. Es gibt nicht weniger Last, aber abwechslungsreicher.

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