Jedes Jahr fangen immer mehr Menschen an Tennis zu spielen. Diese Sportart kann in jedem Alter ausgeübt werden, trägt zur Erhaltung einer hohen Vitalität bei und wirkt sich auch positiv auf alle Hauptmuskeln des Körpers aus. Tennis entwickelt Reaktion, Bewegungskoordination, Beweglichkeit, die Fähigkeit, die notwendigen Entscheidungen schnell zu treffen. Im modernen Leben sind diese Eigenschaften äußerst notwendig. Mit Hilfe der folgenden Tipps werden Sie den Lernprozess für diese Sportart erheblich erleichtern.
Anleitung
Schritt 1
Zunächst sollte das Tennistraining mit einem Warm-Up begonnen werden. Um sich auf das Spiel vorzubereiten und sich vor möglichen Verletzungen zu schützen, ist es wichtig, die Beinmuskulatur möglichst effizient aufzuwärmen. Daher ist es am besten, 5-10 Minuten auf einem Laufband zu laufen. Dann können Sie zum Dehnen übergehen: Zuerst mit den Füßen beginnen, dann Knie, unterer Rücken und Rücken. Drehen Sie zum Schluss Hals und Arme.
Schritt 2
Nach dem Aufwärmen müssen Sie den richtigen Griff lernen. Die Qualität der Schläge hängt davon ab, wie richtig Sie den Schläger halten. Für Anfänger ist der östliche Griff am besten geeignet - er ist vielseitig einsetzbar und ermöglicht kraftvolle Schläge. Legen Sie die Bürste an die Seite des Griffs, drücken Sie Ihren Zeigefinger ein wenig nach vorne und alle anderen sollten sich um den Griff biegen. Versuchen Sie, unnötige Spannungen in Ihren Armmuskeln zu lösen. Wenn Sie den Schläger zu stark drücken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den richtigen Treffer erzielen. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Vogel in Ihren Händen. Der Griff sollte so stark sein, dass der Vogel nicht leidet, aber gleichzeitig nicht wegfliegt.
Schritt 3
Jetzt können Sie zum Schlag selbst übergehen, der aus den folgenden Phasen besteht: Schwung, Schlag, Schlagverfolgung und Rückkehr in die Ausgangsposition. Um einen Qualitätshit zu erzielen, müssen Sie lernen, wie Sie all diese Elemente richtig ausführen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten von Streiks. Zuerst beginnen Sie mit den einfachsten rechten Schlägen, gehen dann zu Rückhandschlägen über und nach einigen Trainingseinheiten können Sie problemlos Volleys ausführen.
Schritt 4
Auch während des Trainings müssen Sie sich auf dem Platz selbst wohlfühlen, denn die Fähigkeit, sich auf dem Platz zurechtzufinden, ist äußerst wichtig. Während der ersten Sessions müssen Sie in der Nähe des Netzes stehen, dann können Sie, wenn Sie gute Schläge machen können, zur Abwehrlinie wechseln.
Schritt 5
Um so schnell wie möglich Tennis spielen zu lernen, müssen Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche auf den Platz gehen. Wenn Sie sehr wenig Zeit haben, versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche zum Training zu gehen.
