Sport ist definitiv gut für Ihre Gesundheit. Aber viele seiner Typen haben Merkmale und Kontraindikationen. Mehrere Sportarten sind die vorteilhaftesten und eignen sich für fast jeden, unabhängig von der körperlichen Fitness.
Schwimmen ist ein gesunder Sport
Es ist schwer, die Vorteile des Schwimmens zu bezweifeln. Es stärkt Herz und Blutgefäße, Knochen, Muskeln und wirkt sich auch positiv auf Psyche und Nervensystem aus. Sanfte restaurative Belastungen tragen zur Bildung eines gesunden Muskelskeletts bei, was besonders für Kinder und ältere Menschen nützlich ist. Physiotherapie im Pool ist oft Teil eines Rehabilitationsprogramms nach Verletzungen. Wasser unterstützt den Körper und reduziert die Belastung von Wirbelsäule und Gelenken, was für diejenigen von Vorteil ist, die eine sitzende Tätigkeit ausüben. Schwimmen hat praktisch keine Kontraindikationen - auch Kinder, die ältere Generation, Schwangere und junge Mütter sind daran beteiligt.
Laufen ist Leben in Bewegung
Joggen fördert Ausdauer, Koordination und stärkt die Beinmuskulatur. Das morgendliche Joggen erweckt den Körper perfekt, verbessert den Stoffwechsel und fördert die richtige Durchblutung. Joggen normalisiert auch den Blutdruck. Und wie viel positive frische Luft, sonniges Wetter und Ihre Lieblingsmusik im Player bringen! Es ist besonders nützlich, im Park zu laufen, wenn Sie den Duft von Blumen und Bäumen einatmen können. Durch diese Übungen arbeitet das Herz besser und die Lungenkapazität steigt.
Entscheiden Sie sich für Laufschuhe mit einer dämpfenden Sohle, um die Belastung Ihrer Wirbelsäule zu reduzieren.
Yoga - nützliche Haltungen
Trotz der Tatsache, dass Yoga als Meditationskunst erfunden wurde, wirken sich viele Asana-Haltungen hervorragend auf den Körper als Ganzes aus. Besuchen Sie mindestens eine Yogastunde und Sie werden spüren, wie Ihre Muskeln arbeiten, Ihre Wirbelsäule aufrichtet und Flexibilität gewonnen wird. Yoga hat eine positive Wirkung auf Muskeln und Bänder, und regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung, den Hautton und die Funktion der inneren Organe. Ein guter Trainer wird auch über Meditation, richtige Entspannung und innere Harmonie sprechen.
Beim Yoga kommt der Atmung eine besondere Bedeutung zu. Bitten Sie Ihren Trainer, Ihnen die richtige Technik zu zeigen.
Skifahren ist nützlich und macht Spaß
Bei dieser Sportart werden die großen Muskeln der Beine und des Schultergürtels beansprucht. Gemessene zyklische Bewegungen sorgen für eine gleichmäßige Belastung aller Muskelgruppen. Skifahren ist einfach genug, weil der Schnee wenig Widerstand hat. Die Atmung wird rhythmisch und tief, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Der einzige Nachteil dieser Sportart ist, dass sie nur zu bestimmten Jahreszeiten verfügbar ist. Aber die russischen Winter sind berühmt für ihre anhaltende Kälte, sodass Sie das Skifahren nach Herzenslust genießen können.
