Viele Menschen, die abnehmen möchten, wünschen sich sofortige Ergebnisse. Sie glauben, dass es möglich ist, 1 kg pro Tag zu verlieren, und denken, dass es für ihren Körper sicher ist. Hungern und Diäten können jedoch zu ernsthaften Problemen führen.
Physiologie des Gewichtsverlusts
Der menschliche Körper gehorcht wie alle Teilchen der Welt auf dem Planeten Erde den Gesetzen der Physik und insbesondere dem Energieerhaltungssatz. Das heißt, im Idealfall versucht er, mit Nahrung so viel Energie zu verbrauchen, wie er tagsüber verbraucht. Um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, müssen Sie aufhören, sie zu füttern. Das heißt, Sie müssen viel mehr Energie aufwenden, als Sie verbrauchen.
Wie man schnell Fett verliert, ohne der Schönheit zu schaden. Ist es möglich?
Experten haben herausgefunden, dass die maximale Fettmenge, die an einem Tag des vollständigen Hungers verloren gehen kann, nur 200 g beträgt und der Rest des Gewichts, das eine Person verliert, aus Wasser und Muskelmasse besteht. Dadurch wird das Ziel des Abnehmens – schöner und schlanker zu werden – nicht erreicht. Phyto-Tees zur Gewichtsreduktion und Nahrungsergänzungsmittel wirken ähnlich. Sie entfernen einfach überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und können zu Dehydration führen.
Es ist in der Regel nicht möglich, schnell Fett zu verlieren, ohne das Aussehen zu beeinträchtigen, da das Körpergewicht einer Person mit den Jahren zunimmt. Und ein starker Gewichtsverlust führt in erster Linie zum Erschlaffen der Haut. Die Haut kann den schnellen Verlust an Körpervolumen nicht verkraften. Und dann müssen Sie sich an Kosmetikerinnen wenden, um die Exzesse loszuwerden.
Daher wird empfohlen, bei komplexen Diäten schrittweise abzunehmen - 1 kg pro Monat. Nach der Diät müssen Sie die Kalorien auch nach und nach erhöhen, damit es nicht zum vorherigen Gewicht zurückkehrt. Kurse mit spezieller Gymnastik helfen beim effektiven Abnehmen: Pilates, Body Flex. Der Gewichtsverlust ist langsam, aber stetig.
Dringende Gewichtsabnahme ist gesundheitsschädlich
Manche Leute träumen davon, bei einem wichtigen Ereignis sofort Gewicht zu verlieren. Sie beginnen zu hungern oder nehmen eine strenge Diät ein. Dies kann natürlich zu einem sichtbaren und schnellen Ergebnis führen. Aber in der Regel ist es nur von kurzer Dauer. Denn der Körper kann nach der Belastung mehr Kilogramm zunehmen, als er vor der Diät hatte.
Ein Mensch braucht täglich eine bestimmte Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Und harte Monodiäten bestehen normalerweise aus ein oder zwei Nahrungsmitteln. Sie verarmen die Ernährung der Abnehmenden so stark, dass sie oft zu einer Störung des endokrinen Systems führen. Und vollständiges Fasten ist im Allgemeinen gefährlich, ohne die Aufsicht eines Ernährungsberaters durchzuführen. Es gibt bekannte Fälle von Todesfällen nach einem analphabetischen Ausstieg aus dem Hunger. Auch ein abrupter Ausstieg aus einer Diät ist nicht ungefährlich.
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nicht einmal eine Diät, sondern einfach die Menge an Nahrung zu begrenzen, die Sie essen. Essen Sie am besten in kleinen Portionen, aber öfter. Dadurch zieht sich der Magen zusammen. Und in Zukunft wird er viel weniger Nahrung zur Sättigung brauchen. Schnelles Abnehmen ist mit Konsequenzen verbunden, die schwer zu beseitigen sein können.
