Proteine sind ein Pulverkonzentrat natürlichen Ursprungs. Ihr Hauptbestandteil ist hochwertiges Protein, das für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur notwendig ist. Es gibt viele negative Bewertungen über die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels. Die richtige Verwendung von Proteinen kommt jedoch nur dem Körper zugute.
Welche Proteine gibt es
Ein gesunder Lebensstil ist heute sehr beliebt. Viele Menschen verbringen ihre Freizeit zunehmend nicht auf der Couch, sondern in Fitnessstudios. Es hilft, den Körper in Form zu bringen, die Figur zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.
Immer mehr Aufmerksamkeit wird heute speziellen Nahrungsergänzungsmitteln gewidmet, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Eine davon sind Proteine. Zuvor standen sie hauptsächlich Profisportlern zur Verfügung. Jetzt achten auch normale Leute auf sie.
Proteine werden je nach Art des Ausgangsrohstoffs getrennt. Es gibt Kasein, Molke, Ei, Soja und komplexe Nahrungsergänzungsmittel. Jeder von ihnen enthält nicht nur eine bestimmte Menge an Proteinen, sondern auch einen Komplex aus essentiellen Aminosäuren. Sie machen Protein nützlich.
Proteinvorteile nach Typ
Molkenprotein wird aus Molke gewonnen, die bei der Käse- oder Quarkherstellung übrig bleibt. Dieser Typ ist für Sportler sehr nützlich, weil schnell vom Körper aufgenommen. Die Ergänzung ist auch einfach zu verwenden: Sie kann vor oder nach dem Training verwendet werden.
Es gibt auch BCAA-Aminosäuren im Whey Protein. Sie sind notwendig für diejenigen, die schnell und ohne Verletzungen an Gewicht zunehmen möchten. Aminosäuren verhindern den Muskelabbau und helfen Ihnen, sich nach dem Training schneller zu erholen. Bei unsachgemäßer oder unnötig langer Anwendung kann Molkenprotein jedoch Blähungen und Blähungen verursachen.
Sojaprotein ist eine der beliebtesten Proteinarten. Es ist sehr vielseitig und eignet sich für fast jeden, auch für Vegetarier. Die Vorteile von Sojaprotein liegen in der Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Aber diese Ergänzung ist schwer zu assimilieren und verursacht oft Blähungen.
Caseinprotein wird aus Milch gewonnen. Das Nahrungsergänzungsmittel wird eher langsam absorbiert, daher wird empfohlen, es abends, vor dem Schlafengehen oder an einem arbeitsfreien Tag einzunehmen. Protein aus Kasein baut die Muskelstruktur allmählich wieder auf und beugt Verletzungen und Mikrorissen vor. Mit dieser Art von Zusatzstoffen wird empfohlen, muskelgesunde Desserts zuzubereiten: Pfannkuchen, Kekse, Aufläufe.
Eiprotein ist die „Elite“unter allen anderen Arten. Diese Ergänzung ist sehr selten und wird hauptsächlich in großen Sportarten verwendet. Die Vorteile von Eiprotein sind seine sehr schnelle Fähigkeit, Muskeln nach Überbeanspruchung zu reparieren. Die durchschnittliche Saugleistung des Produkts beträgt etwa fünf Stunden.
Komplexes Protein kombiniert, wie der Name schon sagt, Proteine jeder Art. Die Ergänzung ist ideal für Menschen, die überschüssiges und subkutanes Fett verbrennen möchten. Die Vorteile eines komplexen Proteins liegen in seiner Fähigkeit, die Muskulatur zu „schützen“und das Sättigungsgefühl lange aufrechtzuerhalten.
