Ihren Namen verdankt die Schanze dem norwegischen Eiskunstläufer Axel Paulsen. Dieses schöne Element ist das häufigste in Skating-Programmen. Es wird mehr als einen Tag hartes Training brauchen, um zu lernen, wie man es macht.
Es ist notwendig
- - Eiskunstlauf-Schlittschuhe;
- - die Möglichkeit, die Eisbahn zu besuchen;
- - vielleicht ein Trainer.
Anleitung
Schritt 1
Eiskunstlauf gilt als eine der traumatischsten Sportarten. Daher ist es viel sicherer, Hilfe von einem Coach zu suchen, der Ihnen hilft, die Feinheiten dieses Geschäfts zu meistern.
Schritt 2
Derzeit verwenden Skater in ihren Programmen Single-, Double- und Triple-Axel. Es gibt auch den sogenannten Half-Turn-Sprung, der ähnlich wie bei der Achse ausgeführt wird, wenn wir die Methode der Abstoßung betrachten.
Schritt 3
Natürlich sollten Sie lernen, die Achse schrittweise auszuführen, beginnend mit einem Crossover-Sprung. Im Training kommen verschiedene Techniken und Techniken zum Einsatz. Es wird eine gründliche Ausarbeitung jedes Elements des Sprungs durchgeführt, Kinematogramme werden angezeigt (Spezialaufnahmen im Einzelbildmodus). In der Anfangsphase des Trainings wird jede Bewegung des Skaters kontrolliert und automatisch fixiert.
Schritt 4
Um den Sprung auszuführen, ist ein kraftvoller Startlauf mit einer Geschwindigkeit von ca. 5 m/s erforderlich. Dann sollten Sie einen Übergang machen, um sich auf den Push vorzubereiten. Hier ist es wichtig, sich vor dem eigentlichen Stoß eine stabile Körperhaltung zu erarbeiten, um ein Senken des Kopfes, Bücken, Beckenabduktion und Unruhe zu vermeiden.
Schritt 5
Das Passieren und Rutschen auf dem Joggingfuß sollte die Richtung der Körperbewegung nicht ändern. Dies ist eine ziemlich gewichtige Anforderung, da andernfalls wird die Balance im Clean und Ruck gestört und der Sprung funktioniert einfach nicht.
Schritt 6
Die richtige Wahl der Methode zur Erzeugung der Anfangsdrehung hilft, den Ruck in der Achse erfolgreich zu meistern, wodurch mögliche Fehler vermieden werden.
Schritt 7
Lernen Sie verschiedene Stopper-Optionen kennen. Mit einem gezahnten Stopper "rollt" der von der Eisoberfläche abbrechende Kamm des Joggingbeins über die Zähne. Der Rippenstopper geht davon aus, dass der Kamm des Stützbeins, sich relativ zur Gleitrichtung drehend, mit der Vorderfläche der äußeren Rippe das Eis "abkratzt". Experten sind sich einig, dass es für die erfolgreiche Ausführung der Achse wichtig ist, diese beiden Stoppermethoden kombinieren zu können. Optimal ist es, wenn sich der Rippenstopper effektiv in einen Zahnstopper verwandelt.
Schritt 8
Achten Sie darauf, dass Sie jede Methode zum Anhalten von Bewegungen beherrschen müssen. Dies ist wichtig, um die erforderliche Anzahl von Drehungen während des Fluges zu machen. Zum Beispiel erfordert eine Doppelachse mehr Anfangsdrehung. Wenn es von Skatern ausgeführt wird, wird oft eine Kante oder ein kombinierter Stopper verwendet.
Schritt 9
Um die Sprungtechnik zu beherrschen, koordinieren Sie im Moment des Drückens die Stoppbewegung, das Drehen der Schultern und das Schwingen der Gliedmaßen. Verfeinern Sie Ihre Schwungtechnik mit speziellen Gymnastikübungen. Sie ermöglichen es Ihnen, die Bahnen der Schwerpunkte zu verbessern. Wenn Sie die Übungen beherrschen, verwenden Sie Gewichte bis zu 1 kg.
Schritt 10
Eine weitere Aufgabe der Simulationsübungen ist das Erlernen des schnellen Bremsens beim Schwingen. Ganz am Anfang der Beherrschung des Sprungs sollte man lernen, die Richtigkeit der Bewegungsbahnen zu kontrollieren. Erst dann können Sie mit dem Training der Bremsgeschwindigkeit beginnen.
