Eine schöne Körperhaltung kann nicht nur das Aussehen eines Menschen verändern, sondern ist auch ein Garant für eine gute Gesundheit. Menschen, die zum Schlucken neigen, haben oft ernsthafte Atemprobleme, Verdauungsprobleme, anhaltende Kopfschmerzen und Beschwerden im Rücken oder Nacken. Yoga hilft Ihnen, Ihre Haltung zu korrigieren.
Anleitung
Schritt 1
Eines der markanten Beispiele für eine Übung, die zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur richtigen Haltung beiträgt, ist die Kobra-Pose. Es ist besser, diese Technik nicht nur täglich durchzuführen, sondern sie auch mit ein paar einfachen Übungen an der Wand zu kombinieren.
Schritt 2
Nehmen Sie die Ausgangsposition auf dem Bauch liegend ein. Beugen Sie die Arme an den Ellbogen oder strecken Sie sie auf den Handflächen. Berühre den Boden mit deiner Stirn. Atmen Sie tief ein und strecken Sie Ihre Arme, indem Sie den Kopf nach hinten werfen.
Schritt 3
Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Berühren Sie den Boden erneut mit der Stirn und wiederholen Sie die Übung fünfmal. Diese Übung hat eine positive Wirkung auf die Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur.
Schritt 4
Stellen Sie sich nach dem Empfang mit dem Rücken zur Wand. Schulterblätter, Rücken, Beine und Schultern müssen vollen Kontakt mit der Oberfläche haben. Heben Sie Ihre Hände nach oben und setzen Sie sich mehrmals leicht hin. Der Körper sollte immer eng an der Wand anliegen.
Schritt 5
Achten Sie im Alltag auf Ihren Körper. Versuchen Sie immer, Ihre Körperhaltung zu beobachten - lehnen Sie sich nicht zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Allmählich gewöhnt sich der Körper dank dieser Kontrolle an diese Position und die Haltung wird korrekt.