Hot Yoga ist eine großartige Gelegenheit, zusätzliche Pfunde loszuwerden, Ihren Körper schön und fit zu machen. Ideal für alle, die in kürzester Zeit Ergebnisse erzielen möchten.
Bikram Yoga ist eine eher extreme Form des Yoga. Die Besonderheit und Komplexität dieser Richtung liegt in der kraftvollen dynamischen Praxis in einem tropischen Klima. Die Temperatur im Fitnessstudio beträgt durchschnittlich 40°C, die Luftfeuchtigkeit liegt bei ca. 40%, daher ist Hot Yoga nicht für jeden geeignet. Es ist kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems sowie während der Schwangerschaft.
Dieser Stil ist für starke und belastbare Menschen konzipiert. Die Lektion beginnt mit der Ausführung einfacher Yoga-Elemente, aber nach und nach nehmen Tempo und Belastung zu. Dies erhöht die Durchblutung. Es kommt zu einer starken Erwärmung des gesamten Organismus. Der Körper wird flexibler und plastischer, Übungen werden viel einfacher durchgeführt und vorbereitete Muskeln und Gelenke ermöglichen es Ihnen, schmerzfrei in Asanas zu sein. Dank der Erwärmung der Bänder wird die Wahrscheinlichkeit von Verstauchungen auf null reduziert. Sie haben die Möglichkeit, jede Position durchzuarbeiten.
Hot Yoga ist auch für Menschen mit Sportverletzungen indiziert. Diese Technik erlangte ihre Popularität dank Bikram Chaudhry, der die Wirksamkeit dieses Stils an seinem eigenen Beispiel bewies.
Bikram-Yoga-Effekt
Während des Trainings hilft Schwitzen aktiv, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Nach und nach wird die Haut beim Bikram-Yoga klar, ein gesunder Teint erscheint. Diese Technik ist besonders nützlich für diejenigen, die an Übergewicht leiden - systematisches Üben ermöglicht es Ihnen, unnötige Pfunde zu entfernen. Die Manifestationen, die mit dem Vorhandensein von Giftstoffen im Körper verbunden sind, werden ebenfalls beseitigt. Der allgemeine Gesundheitszustand verbessert sich, ein Zustand der Leichtigkeit tritt ein.
Ein Mensch wird aktiver, gesammelter, er hat innere Ruhe und Selbstvertrauen. Yogastunden machen die Wirbelsäule beweglich, trainieren den Vestibularapparat, beugen Fettablagerungen vor, stärken Muskeln und Gelenke und verjüngen den gesamten Körper.
Empfehlungen für den Unterricht
Betrachten Sie das Kleidungsproblem für eine bequemere Praxis. Idealerweise sollte es aus natürlichen Materialien bestehen. Es ist ratsam, während des Unterrichts Wasser zur Hand zu haben. Nehmen Sie auch ein Handtuch mit - es wird höchstwahrscheinlich nützlich sein.
Da Sie während der Übung viel Flüssigkeit verlieren, sollten Sie mehr Wasser trinken. 2-3 Liter pro Tag helfen Ihnen dabei, die Wasserversorgung Ihres Körpers wieder aufzufüllen, was Ihnen die mit Dehydration verbundenen Probleme erspart.
2-3 Liter Wasser ist eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme, die bei jedem Menschen über Haut, Atem, Nieren und Darm ausgeschieden wird.
Seien Sie zunächst vorsichtig und vorsichtig, da beim Hot Yoga Schwindel möglich ist. In diesem Fall ist es besser, die Last zu verlangsamen und zu reduzieren. Der Unterricht wird nach und nach einfacher. Versuchen Sie, sie nicht zu verpassen, und schon bald werden Sie angenehme Ergebnisse Ihrer Arbeit sehen können.
