Wenn Sie gerade erst mit dem Training begonnen haben, ist es ratsam, im Fitnessstudio und auf der Straße Purzelbäume auf Matten zu machen - bereits direkt trainieren. Führen Sie den arabischen Salto (auch seitlich) mit einem Stoß mit einem Bein und einem Schwung mit dem anderen aus. Laufen Sie hoch und springen Sie mit der Bewegung Ihrer Arme: Beim Abstoßen sollte sich die erste Hand nach vorne bewegen und die zweite - von vorne nach unten und zurück.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, so hoch wie möglich zu fliegen, damit Sie bei der Landung auf fast geraden Beinen stehen. Führen Sie den Seitensalto in die Richtung aus, in der es für Sie bequemer ist, das Rad zu machen. Fangen Sie an, Purzelbäume zu schlagen, indem Sie Gesicht und Brust in Fahrtrichtung nach vorne zeigen. Die rationellste Möglichkeit, die Arme beim Abstoßen zu bewegen, ist wie folgt: Bewege deine rechte Hand von vorne nach unten, oben und die linke von der Schulter nach vorne und unten in kreisenden Bewegungen.
Schritt 2
Vor dem Abstoßen den linken Fuß mit der Ferse auf den Boden stellen und auf die Zehen rollen. In diesem Fall ist es zwar schwieriger, einen starken Stoß zu machen, aber aus dieser Position wird der Stoß länger und der Beinschwung wird voller. Der Schwung sollte mit einer Kniebeuge enden. Machen Sie nicht den Fehler, Ihr Bein vorzeitig zu beugen.
Um richtig und schnell zu rollen, versuchen Sie, so früh wie möglich zu gruppieren. Strecken Sie beim Anziehen die linke Schulter zum linken Bein.
Schritt 3
Beim arabischen Salto sollten Sie nicht zu eng gruppieren. Um dir das Navigieren im Weltraum zu erleichtern, schaue am Anfang des Saltos möglichst weit nach vorne und drehe erst dann den Kopf so, dass du den Boden vor dir sehen kannst.
Schritt 4
Die Landung bei dieser Art von Salto ist immer eine Herausforderung. Bei ungenauer Landung besteht eine hohe Verletzungswahrscheinlichkeit der Kniegelenke. Um dies zu vermeiden, üben Sie. Machen Sie folgende Übung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Hügel, vorzugsweise auf den Rand, gruppieren Sie sich und rollen Sie von der Klippe zu Ihren Füßen, üben Sie eine saubere Landung.
