Purzelbäume sind ein seit jeher bekannter akrobatischer Stunt. Es ist weit verbreitet in modernen Sport- und Zirkuskünsten. Erfordert vom Darsteller eine gute Körperkontrolltechnik, entwickelte Muskeln und die Fähigkeit, sich richtig zu gruppieren.
Anweisungen
Schritt 1
Wallflip - Rückwärtsflip von der Wand. Es ist ein ziemlich einfaches, aber effektives Element. Bevor Sie mit der Beherrschung beginnen, lernen Sie, wie Sie einen einfachen Flip auf einer horizontalen Oberfläche ausführen. Auf diese Weise können Sie die Angst überwinden, die entsteht, wenn Sie einen Flip über den Kopf nach hinten machen. Bitten Sie zuerst einen Freund, Ihnen zu helfen. Du stellst einen Fuß auf seine gefalteten Hände, drückst dich hoch und zurück, und er hilft, indem er dich hochwirft. Nachdem Sie die Ausführung eines Elements mit Hilfe von außen gemeistert haben, lernen Sie, wie Sie dies auf einer horizontalen Oberfläche selbst tun können. Die Hauptsache bei der Ausführung von Purzelbäumen ist die Fähigkeit, sich so weit wie möglich nach oben abzustoßen und die richtige Verlagerung des Körperschwerpunkts. Um Verletzungen zu vermeiden, bitten Sie einen Freund, Sie zu versichern.
Schritt 2
Das Element wird wie folgt ausgeführt: An die Wand laufen, Fuß auf deren Oberfläche stellen und sofort zurücklehnen und Hüfte nach oben heben, so dass Ihr Körper senkrecht zur Wandoberfläche steht. Stellen Sie das zweite Bein in kurze Distanz zum ersten, machen Sie einen Schritt an der Wand entlang, dann ein kräftiger Liegestütz und eine kräftige Bewegung der Arme. Beuge deinen Körper so weit wie möglich und neige deinen Kopf nach hinten. Dies hilft, den Körper zu fördern, und im Falle eines Misserfolgs fallen Sie nicht um den Hals. Beuge deine Beine beim Landen leicht. Dadurch werden Verletzungen der Kniegelenke vermieden.
Schritt 3
Die Hauptsache beim Ausführen eines Elements: Stellen Sie den Fuß so hoch wie möglich und achten Sie darauf, dass Sie sich zurücklehnen. Üblicherweise werden bei der Ausführung folgende Fehler gemacht: nicht gut genug abheben und bremsen vor einer Wand, ein tiefer Sprung an die Wand, die Hüfte nicht anheben, ein schwacher Armschwung, den Kopf nicht zurückbeugen, frühes Ablenken vom Körper.
Schritt 4
Rückwärtssaltos können einfach durch Schwingen des freien Beins ausgeführt werden, d.h. ohne es an die Wand zu hängen. In diesem Fall muss der Sprung stark genug sein. Das erste Bein sollte hoch über dem Boden sein.
