Entscheidet man sich für den Sport, stellt sich sofort die Frage: Wo bekommt man das Equipment, insbesondere die Langhantel? Natürlich kannst du es einfach im Sportgeschäft kaufen. Pfannkuchen auf einer Bar können jedoch mit eigenen Händen aus Abfallmaterialien hergestellt werden. Wir bieten Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Herstellung von Langhantel-Pancakes.
Anleitung
Schritt 1
Um aus Flaschen eine Langhantel herzustellen, bereiten Sie 8 Plastikflaschen, breites Klebeband, einen Schaufelstiel, 2 Eimer Sand und einen Draht (vorzugsweise Aluminium) vor.
Schritt 2
Bereiten Sie Flaschen mit dem benötigten Volumen vor (die ausgewählten Flaschen sollten das gleiche Volumen haben). Waschen und trocknen Sie sie.
Schritt 3
Füllen Sie die Flaschen mit Sand, Kies und kleinen Steinen, je nachdem, was Sie haben. Wenn Sie möchten, können Sie den Flaschen Wasser hinzufügen, um sie schwerer zu machen. In diesem Fall müssen die Flaschen sehr sorgfältig verschlossen werden, damit der Sand nicht austrocknet.
Schritt 4
Ordnen Sie 4er-Flaschen in Form eines Quadrats an und wickeln Sie sie entlang der Außenkontur mit breitem Klebeband über die maximale Fläche. Habe kein Mitleid mit dem Klebeband. In den resultierenden Bändern entstand ein rundes Loch, in das Sie den Hals einführen müssen - den Griff der Schaufel.
Schritt 5
Befestigen Sie die resultierenden Pfannkuchen mit einem Draht auf beiden Seiten am Schaufelgriff. Die Struktur sollte so stark wie möglich sein, dies gewährleistet die Sicherheit während des Trainings. Der daraus resultierende Riegel ist praktisch, da er jederzeit mit neuen Elementen beschwert oder durch einfaches Ausschütten von Sand aufgehellt werden kann.
Schritt 6
Um eine Hantel aus Beton herzustellen, bereiten Sie eine Pfannkuchenform vor (ein Holzsockel eignet sich zum Beispiel aus einem Fass) 2 Stück, eine Lösung aus Zement und Sand, Teile aus Bewehrung, Draht, ein quadratisches Brett mit einer Seite von 1 Meter, 2 Kronkorken (oder etwas zylindrische Form, passend zum Durchmesser, zum Beispiel eine Glasblase), Hals.
Schritt 7
Bereiten Sie eine Pfannkuchenpfanne vor. Legen Sie es auf das Brett. Platzieren Sie den Kork (Blase) fest in der Mitte.
Schritt 8
Bereiten Sie die Lösung vor, gießen Sie sie in die Form. Mit Vibration abdichten. Lass es einfrieren.
Schritt 9
Die Form ausschneiden, aus dem Pfannkuchen nehmen.
Schritt 10
Bereiten Sie auf die gleiche Weise einen zweiten Pfannkuchen zu.
Schritt 11
Stecken Sie den Riegel durch die speziellen Löcher in die Pfannkuchen.
