Wachstum spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung des Aussehens eines Menschen. Viele Menschen sind besorgt über Kleinwüchsigkeit. Normalerweise werden kleinwüchsige Kinder oft von Gleichaltrigen oder älteren Kindern verspottet. Es kann auch vorkommen, dass selbst attraktive oder talentierte Menschen bei unterdurchschnittlicher Körpergröße aus den Augen fallen. Es ist nicht zu leugnen, dass bei verschiedenen Veranstaltungen oft große Menschen die Aufmerksamkeit übernehmen. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, Ihre Körpergröße zu erhöhen.
Guter Traum
Wissenschaftler behaupten, dass der menschliche Körper während des Schlafes wächst und Gewebe regeneriert. Daher sind Schlaf und Ruhe wichtige Aspekte für einen wachsenden Körper. Es ist erwiesen, dass während des Tiefschlafs Wachstumshormone im Körper produziert werden. Daher müssen heranwachsende Kinder und Jugendliche jede Nacht 8-11 Stunden schlafen, um ihre maximale Größe zu erreichen.
Übungen zur Steigerung des Wachstums
Eine andere Möglichkeit, Ihre Körpergröße zu erhöhen, besteht darin, als Kind körperlich aktiv zu sein. Dies kann durch regelmäßige Bewegung und Sport erreicht werden. Wenn eine Person körperlich aktiv ist, benötigt der Körper mehr Nährstoffe. Ihre regelmäßige Einnahme verbessert die Ernährung und führt zur Bildung des notwendigen Wachstums. Gute Übung für das Wachstum: Schwimmen, Fußball, Aerobic, Basketball, Tennis oder Stretching.
Sie können bestimmte Übungen anführen, um die Höhe zu erhöhen: An einer horizontalen Stange hängen. Es erhöht die Höhe auf 3-5 cm Das Wachstum ist darauf zurückzuführen, dass das Hängen den unteren Teil des Körpers streckt. Hängen Sie täglich 20-30 Sekunden lang und führen Sie die Übung in 2-3 Sätzen durch.
Übung "Überlandschwimmen". Mit dieser Übung können Sie sich auf Ihren unteren Rücken konzentrieren. Übungstechnik: Legen Sie sich auf den Bauch. Der Körper sollte vollständig gestreckt sein. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus. Die Handflächen zeigen nach unten. Heben Sie Ihre linke Hand höher als Ihre rechte und heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich, lassen Sie Ihr linkes Bein auf dem Boden. Halte diese Pose für 4-5 Sekunden. Heben Sie dann den anderen Arm und das andere Bein an und wiederholen Sie die Übung.
Heben Sie das Becken vom Boden. Diese Übung ist sehr einfach und Sie können dabei eine Dehnung in der oberen und unteren Wirbelsäule und in den Hüften spüren. Technik: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme und Schultern bequem auf den Boden. Beuge deine Knie und bringe deine Füße so nah wie möglich an dein Gesäß. Als nächstes beugen Sie sich so, dass sich das Becken nach oben hebt. Halte diese Position 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Lebensmittel zur Steigerung des Wachstums
Bewegung und langer Schlaf reichen nicht aus, um die Körpergröße zu erhöhen. Sie müssen Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe wie Vitamin D und Protein hinzufügen. Sie beschleunigen die Produktion von Wachstumshormonen und fördern die richtige Entwicklung von Zähnen und Knochen. Dieses Vitamin ist in Fleisch, Käse, Eiweiß enthalten.
Zink. Es ist nützlich für Kinder, da es ein verkümmertes Wachstum verhindert. Zinkhaltige Lebensmittel sind Schokolade, Erdnüsse, Eier, Spargel und andere.
Kalzium. Es fördert das Knochenwachstum und die Entwicklung. In Milchprodukten und Gemüse finden sich hohe Mengen an Kalzium.
Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate. Für eine ausgewogene Ernährung gehören Milch, Eier, Haferflocken, Sojabohnen, Obst und Gemüse.
