Jedes Jahr Ende Mai finden in Moskau im Erholungsgebiet "Bitsa" Leichtathletikwettkämpfe statt, insbesondere im Langlauf. Um daran teilnehmen zu können, müssen Sie mehrere Voraussetzungen erfüllen.
Anleitung
Schritt 1
Lassen Sie sich ärztlich untersuchen. Eine offizielle Bescheinigung ist von Ihnen nicht erforderlich, Sie müssen jedoch ein Papier unterschreiben, das bestätigt, dass Sie keine medizinischen Kontraindikationen für die Teilnahme am Kreuz haben. Durch eine ärztliche Untersuchung riskieren Sie Ihre Gesundheit nicht unnötig. Aber denken Sie auch bei bester Gesundheit und der Erlaubnis der Ärzte darüber nach, ob Sie bereit für ein Kreuz sind. Dafür ist es ratsam, eine gute körperliche Fitness zu haben und regelmäßig zu laufen.
Schritt 2
Wählen Sie einen geeigneten Abstand. Kinder unter 13 Jahren laufen 5 km Cross, und alle Personen über diesem Alter - 10 km. Männer und Frauen laufen zusammen, aber die Gewinner und Preisträger für jede Geschlechter- und Alterskategorie werden getrennt ermittelt.
Schritt 3
Zur Teilnahme anmelden. Am besten tun Sie dies im Voraus auf der offiziellen Website des Erholungsgebiets Bitsa. Diese Gelegenheit bietet sich in der Regel Mitte Mai. Sie können sich auch am Tag des Wettbewerbs für die Teilnahme am Cross-Country-Rennen anmelden, müssen jedoch vor 11 Uhr morgens vor Ort sein.
Schritt 4
Wählen Sie die richtige Kleidung. An den Füßen sollten Sie Laufschuhe tragen, die vorzugsweise zum Laufen geeignet sind. Ein Trainingsanzug kann je nach Wetter aus Shorts oder Hosen bestehen. Auch bei Regen ist es gut, eine wasserdichte Windjacke dabei zu haben.
Schritt 5
Bezahlen Sie die Anmeldegebühr. Wenn Sie sich im Voraus angemeldet haben, müssen Sie 200 Rubel bezahlen, am Tag des Rennens 300 Rubel. Für Kinder werden kleinere Beträge bereitgestellt - bei einer Voranmeldung ist die Teilnahme völlig kostenlos und für die morgendliche Registrierung müssen Sie 100 Rubel bezahlen.
Schritt 6
Holen Sie sich eine individuelle Nummer. Es muss an der Kleidung befestigt werden, da es verwendet wird, um festzustellen, wer zuerst fertig ist. Kommen Sie nicht zu spät zum Start. Das Rennen startet für alle zur gleichen Zeit, Sie können also nicht mit einer anderen Gruppe starten.
