Korrekter und schöner Gang ist der Traum vieler Frauen. Jemandem wird diese Eigenschaft von Geburt an gegeben, jemand muss lernen, richtig zu gehen. Professionelle Models verbringen Monate und Jahre damit, den Laufsteg zu lernen.
Anleitung
Schritt 1
Um richtig und schön zu gehen, achten Sie beim Gehen auf Ihre Haltung. Halten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und achten Sie darauf, sie nicht zu weit oder zu eng zu spreizen. Beim Gehen sollte der Körper im Takt der Schritte kaum merklich mitschwingen. Machen Sie Ihre Armbewegungen nicht zu schwungvoll. Drücken Sie Ihre Arme leicht an den Körper, strecken Sie Ihre Finger, beugen Sie die Ellbogen leicht an den Ellbogen.
Schritt 2
Mischen oder ziehen Sie Ihre Füße nicht. Heben Sie bei jedem Schritt abwechselnd die Füße vom Boden ab. Treten Sie auf die Ferse und verlagern Sie den Schwerpunkt sanft auf die Zehe. Halten Sie Ihre Füße parallel zueinander oder spreizen Sie die Socken leicht nach außen. Frauen lernen besser, in einer Linie zu gehen. Legen oder zeichnen Sie dazu eine gerade Linie und lernen Sie, Ihre Füße darauf zu stellen. Legen Sie ein schweres Buch auf Ihren Kopf. Achten Sie auf Ihre Schrittgröße: für Männer sind 70-75 cm optimal, für Frauen 60-65 cm und wackeln Sie beim Gehen nicht mit der Hüfte - das ist unanständig.
Schritt 3
Führen Sie gezielte Übungen durch, um den richtigen Gang zu entwickeln. Nehmen Sie zuerst eine Stange und legen Sie sie hinter Ihre Hüften, während Sie beim Gehen mit der Stange den Bewegungen Ihrer Hüften folgen. Zweitens: Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand. Strecke deine Beine, straffe deinen Bauch. Berühren Sie die Wand nur mit Kopf, Schultern und Fersen. Merken Sie sich diese Körperhaltung und versuchen Sie, auf diese Weise durch den Raum zu gehen. Meistern Sie auch das Rückwärtsgehen, das Tanzen von Schritten und das Gehen an einer Steigung. Dies verleiht dem Gang eine außergewöhnliche Leichtigkeit.
Schritt 4
Beginnen Sie damit, die Muskeln zu trainieren, die für einen schönen Gang sorgen. Zuerst: Setzen Sie sich hin, stützen Sie sich auf Hände und Zehen, bringen Sie Ihre Knie zusammen. Strecken Sie Ihre Knie, nehmen Sie die Pose einer sich streckenden Katze ein und versuchen Sie, mit den Fersen den Boden zu erreichen. Setzen Sie sich dann wieder hin und heben Sie sich steil auf. Mache diese Übung mindestens 3 Mal. Bringen Sie anschließend die Anzahl der Wiederholungen auf 10.
Schritt 5
Übung 2: Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Beuge beim Ausatmen schnell deine Beine und ziehe die Knie zur Brust zusammen. Dann mit einer langsamen Ausatmung die Beine sanft nach unten senken. Ziehen Sie Ihre Knie während der gesamten Übung nicht auseinander. Mache mindestens 8 Wiederholungen. Die dritte Übung für Flexibilität: Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen. Beuge dich nach vorne und versuche, mit deinen Handflächen den Boden zu erreichen. Atme aus, während du dich beugst. Wiederholen Sie die Bewegungen mindestens 8 Mal.
Schritt 6
Die letzte Übung zur Gangentwicklung: Auf den Boden legen, rechtes Bein anheben. Nehmen Sie den Fuß Ihres rechten Beins in die linke Hand, legen Sie die rechte Hand auf das Knie. Strecken Sie abwechselnd Ihr rechtes Bein am Knie und beugen Sie es dann wieder. Drücken Sie mit der rechten Hand auf das Knie, während Sie das Bein strecken und versuchen, das Bein am Kniegelenk vollständig zu strecken. Nachdem Sie die Übung 5-8 Mal ausgeführt haben, wechseln Sie Ihr Bein. Versuchen Sie, alle im Morgengymnastik-Komplex beschriebenen Übungen einzubeziehen.
