Das Geheimnis fehlerfreier Dehnung liegt nicht nur im Training von Tricks und Techniken, sondern auch darin, wie Sie sich auf Ergebnisse einstellen. Moral wird oft unterschätzt, aber der Glaube an den eigenen Erfolg ist der Schlüssel zum Sieg.
Eine große Dehnung kann nicht mit nur ein paar Übungen ein paar Mal erreicht werden. Es braucht viel Zeit und harte Arbeit, aber das Ergebnis wird überwältigend sein. In diesem Fall ist der Spruch "Geduld und Arbeit werden alles zermahlen" sehr relevant, natürlich gilt auch der Einsatz verschiedener Tricks und Tricks.
Was ist das Geheimnis makelloser Dehnung
Wie erreicht man erstaunliche Dehnungen? Die Hauptsache ist, echte Freude an der Dehnung von Muskeln und Gelenken zu haben, nach Perfektion zu streben und vor den Schwierigkeiten des Trainings nicht aufzuhören. Sie können in fast jedem Alter gut dehnen. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihren Körper gut aufzuwärmen, bevor Sie Dehnübungen machen. Dieser Vorgang sollte mindestens 10-15 Minuten dauern, sonst besteht die Gefahr, dass die Muskeln „zerreißen“und dadurch nichts erreicht wird. Nur ein gut erwärmter Körper kann erstaunliche Dehnfähigkeiten vermitteln.
Der Raum, in dem die Dehnübungen durchgeführt werden, sollte nicht kalt sein, da die Muskeln während des gesamten Trainings Wärme und Komfort benötigen. Es ist falsch für diese Leute zu glauben, dass eine erstaunliche Dehnung durch scharfe Bewegungen mit großer Amplitude mit ihren Beinen erreicht werden kann. Ruhige, langsame und maßvolle Bewegungen sind die Begleiter einer guten Dehnung von Muskeln und Gelenken.
Eine Technik zur Förderung des effektiven Dehnens
Um eine einwandfreie Dehnung zu erreichen, empfehlen professionelle Turner die folgende Technik. Es ist notwendig, eine Pose einzunehmen, die erforderlich ist, um bestimmte Muskeln zu trainieren. Stretching besteht aus langsamem Dehnen bis zu dem Moment, in dem das Komfortgefühl an einen kleinen Schmerz grenzt. Nachdem Sie diese Position erreicht haben, sollten Sie mindestens 30 Sekunden verweilen. In diesem Moment arbeiten die Muskeln am aktivsten und dehnen sich auf das maximale Niveau. Training für Training ermöglicht es Ihnen, flexibler zu werden. Es wird möglich sein, in der Haltung der statistischen Dehnung nicht 20-30 Sekunden, sondern eine Minute oder länger zu verweilen, während sich die Schmerzgrenze immer weiter verschiebt. Beim Muskeltraining ist es zwingend erforderlich, auf den Körperteil zu schauen, an dem Sie ziehen. Entspannungsminuten zwischen den Sätzen sind ebenfalls sehr wichtig. Während dieser Zeit müssen Sie nicht nur den Körper, sondern auch die Gedanken entspannen.
Um eine einwandfreie Dehnung zu erreichen, muss darauf geachtet werden, dass die Muskeln und Bänder symmetrisch gedehnt werden. Natürlich sollten Sie nach nur einer Woche täglichem Training kein spürbar positives Ergebnis erwarten, aber in ein oder zwei Monaten können Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen voll genießen.
