Eine schöne Figur ist das Ergebnis ständiger Arbeit an sich selbst. Es ist wichtig, nicht nur Ihre Ernährung sorgfältig zu überwachen, sondern auch Sport zu treiben. Aber nicht alle Menschen haben die Möglichkeit, Fitnessclubs zu besuchen, um dort an Simulatoren zu trainieren. Daher sind in den letzten Jahren Simulatoren für Heimtraining immer beliebter geworden.
Welche Simulatoren gibt es?
Alle Trainingsgeräte lassen sich in zwei Kategorien einteilen – Kraft und Cardio. Die ersten Einheiten zielen auf den Muskel- und Kraftaufbau ab, und das Cardioline hilft, das Herz und die Atemwege zu stärken sowie überschüssiges Fett zu verbrennen.
Für Übungen zu Hause, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten und den Körper zu straffen, werden Herz-Kreislauf-Geräte gekauft. Diejenigen, die ernsthaft Sport treiben und Muskelmasse aufbauen wollen, können dies ohne Kraftgeräte nicht tun. Aber solche Bürger lernen selten zu Hause, sie bevorzugen spezialisierte Clubs mit einer großen Ausstattung. Aber für Leute, die einfach nur in Form kommen wollen, kosten sie ein Cardio-Gerät, ein Set Hanteln, einen Expander und einen Fitball.
Was soll man als Heimtrainer kaufen?
Bevor Sie für einen Heimsimulator in den Laden gehen, ist es wichtig zu entscheiden, wo dieses Gerät tatsächlich aufgestellt werden kann. Für diejenigen, die große Probleme mit freiem Platz haben, kann ein ministupper ein ideales Heimtrainer sein. Das Zwei-Pedal-Design kann nach dem Unterricht einfach unter einem Sofa oder Kinderbett verstaut werden. Der Preis für einen solchen Simulator geht nicht in die Tasche, und die Wirkung der Übungen ist sehr gut, sofern die Person nicht faul ist. Der Stepper funktioniert hervorragend für die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkel und der Unterschenkel. Es gibt Modelle mit Hebeln, die beim Laden des Oberkörpers helfen, aber dies sind sperrigere Maschinen. Bei einigen Versionen des Ministeppers sind Gummibänder vorgesehen, die auch an Schultern, Rücken und Armen funktionieren. Vor dem Kauf eines Simulators empfiehlt es sich, ihn in einem Geschäft auszuprobieren, leider sind nicht alle Modelle einfach zu bedienen.
Wenn in der Wohnung genügend Platz vorhanden ist, lohnt es sich, dem Ellipsentrainer den Vorzug zu geben, den Experten nicht nur zum Abnehmen für effektiver halten, sondern auch für die Gelenke und die Wirbelsäule am schonendsten. Alle Bewegungen, die auf einer Ellipse ausgeführt werden, sind sanft und ähnlich wie beim Skilaufen. Der Simulator hilft, die Beine zu trainieren, sie erhalten die maximale Belastung und nutzt auch die Muskeln des Rückens, der Arme und des Schultergürtels.
Auch als Heimtrainer ist das Laufband sehr beliebt. Nach dem Erscheinen von Faltmodellen stieg die Nachfrage deutlich an. Ein solcher Simulator ist für diejenigen zu empfehlen, die gerne laufen, sich aber in der kalten Jahreszeit nicht dazu durchringen, draußen zu trainieren. Menschen mit Wirbelsäulenproblemen sollten aber keine Bahn kaufen, das belastet den Rücken und ist für solche Bürger kontraindiziert.
Ein Heimtrainer eignet sich für das Cardio-Training zu Hause. Ihr Preis ist höher als der von Laufbändern und Ellipsen, aber die Effizienz ist nicht so hoch. Beim Training auf einem Ergometer werden die Wadenmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur in die Arbeit einbezogen. Der Oberkörper ist komplett unbenutzt. Beim Training ist es wichtig, Ihre Körperhaltung und das richtige Pedalieren zu überwachen. Der Rücken sollte während des gesamten Trainings flach bleiben und die Beine sollten nicht bis zum Ende gestreckt sein.
