Nicht jeder hat die Möglichkeit, regelmäßig das Fitnesscenter zu besuchen, aber er möchte wirklich in Form sein. Für diejenigen, die abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, ist ein Heimsportkomplex eine gute Wahl.
Sportanlage für zu Hause – welches Trainingsgerät ist besser zu kaufen
Wenn die Wohnung klein ist, ist es besser, auf einem oder zwei Simulatoren und einem Satz Hanteln zu bleiben. Richtig ausgewählte Sportgeräte helfen Ihnen, schnell in Form zu kommen.
Viele, die zu Hause Sport treiben, kaufen einen Heimtrainer. Aber es ist nicht effektiv genug. Bei einem stationären Fahrrad arbeitet nur der Unterkörper kräftig. Außerdem verbrennt es einige Kalorien. Das heißt, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie stundenlang in die Pedale treten.
Viel effektiver in Bezug auf die Gewichtsabnahme ist ein Skisimulator. Schultern, Bauch, Gesäß, Beine arbeiten dort. Die Belastung ist größer und wird gleichmäßig über den Körper verteilt. Ein Laufband hat ungefähr den gleichen Effekt. Es ist jedoch ziemlich schwierig, es für Menschen mit hohem Blutdruck, zu hohem Körpergewicht sowie für Menschen mit eingeschränkter Bewegungskoordination zu verwenden.
Damit die Trainingseinheiten effektiv sind, müssen sie regelmäßig sein – zwei- bis dreimal pro Woche.
Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Geräten müssen Sie Hanteln kaufen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Für Frauen ist es besser, ein geringes Gewicht zu wählen - zwei bis drei Kilogramm. Andernfalls wachsen die Muskeln zu schnell und die Silhouette sieht aus wie die eines Mannes. Vertreter des stärkeren Geschlechts sollten sich von ihren eigenen Gefühlen leiten lassen. Wenn dies die erste Lektion ist und zuvor keine körperliche Aktivität stattgefunden hat, müssen Sie Kurzhanteln mit einem geringen Gewicht nehmen. Und dann nach und nach zu mehr übergehen.
Neben Hanteln für zu Hause können Sie auch eine Gummimatte erwerben. Es verhindert, dass Ihre Füße beim Fitness- und Aerobic-Training abrutschen. Eine spezielle Bank wird auch nützlich sein. Es ist bequem, mit Kurzhanteln, Swing-Bauchmuskeln und Liegestützen darauf zu trainieren.
Kindersportanlagen - wo soll ich anfangen
Die Kinder von heute bewegen sich ziemlich viel, und die Eltern sind besorgt, ihre körperliche Aktivität zu steigern. Der Kinderkomplex kann erworben werden, wenn das Baby vier bis fünf Jahre alt ist. In diesem Alter ist er bereits intelligent genug, um sich für sportliche Aktivitäten zu interessieren.
Vergessen Sie bei der Auswahl eines Sportkomplexes für ein Kind nicht die Sicherheit. Kaufen Sie Matten, um sie auf den Boden zu legen. Dann schlägt das Baby, selbst wenn es fällt, nicht.
Für den Anfang ist es besser, den einfachsten Komplex zu kaufen - mit Leitern und Ringen. Beim Auf- und Absteigen trainiert das Kind die Muskeln der Arme und Beine und verbessert die Bewegungskoordination. Helfen Sie Ihrem Baby zunächst, zeigen Sie ihm einige Übungen, die Sie zu Hause machen können. Wärmen Sie sich mit Ihrem Kind auf, um ihm durch Beispiel die Liebe zum Sport zu vermitteln.
