Winning Armwrestling ist eine Kombination aus Krafttraining und Technik. Es gibt verschiedene Angriffsarten, mit denen Sie die Hand Ihres Gegners schnell auf den Tisch legen können. Welche Technik Sie verwenden sollten, hängt von Ihren Vorlieben und Ihren körperlichen Fähigkeiten ab.
Anleitung
Schritt 1
Obwohl Armdrücken keine olympische Sportart ist, ist es sehr beliebt geworden. Beim Armwrestling gelten strenge Regeln, und den am Kampf teilnehmenden Athleten werden eine Reihe von Einschränkungen auferlegt. Es ist ihnen untersagt, ihre Ellbogen von der Armlehne zu heben, ihre Schultern oder ihren Kopf mit den Unterarmen zu berühren, ihre Hand vom Pfosten des Tisches zu nehmen usw.
Schritt 2
Der Sieg im Armdrücken wird durch das Kraft- und Techniktraining des Sportlers sichergestellt. Alles beginnt mit der richtigen Ausgangsposition - sie sollte eine solche Position bieten, wenn der Armwrestler mit maximaler Effizienz nicht nur die Muskeln der Arme und Schultern, sondern auch die Muskeln des Rumpfes, der Beine und sein eigenes Gewicht verwenden kann.
Schritt 3
Die Grundlage des Sieges im Duell liegt in der Anwendung der goldenen Regel der Mechanik - "Wir gewinnen an Stärke, verlieren an Distanz". Daher sollten Sie in der Ausgangsposition Schulter und Unterarm so nah wie möglich heranbringen. Die aktive Hand sollte sich in der Mitte des Tisches befinden.
Schritt 4
Der Kampf beginnt mit der Angriffsphase. Jeder der Wettkämpfer bemüht sich, die Hand des Gegners in einem Winkel von 45 Grad zur Tischebene auszustrecken. Es gibt mehrere beliebte Angriffsmethoden - Overhead, Hook und Jerk.
Schritt 5
Wenn Sie über die Spitze angreifen, versuchen Sie, die Hand des Gegners mit den Fingern zu bedecken. Drücken Sie parallel dazu auf die Finger des Gegners und drücken Sie seine Hand. Dieser Angriff ist am besten für Menschen mit starken Fingern geeignet.
Schritt 6
Wenn Sie mit einem Haken angreifen, drehen Sie Ihre Hand scharf, als ob Sie die Hand des Gegners brechen würden. Bei dieser Bewegung sollte sich die Hand in Richtung des kleinen Fingers auf sich selbst zu drehen, mit dem Daumen nach oben und außen.
Schritt 7
Wenn Sie mit einem Stoß angreifen, versuchen Sie, Ihren Arm scharf nach vorne zu drücken, indem Sie Ihr Handgelenk beugen. Ihre Schulter setzt diese Bewegung fort, woraufhin die Hand des Gegners nach unten gedrückt wird.
Schritt 8
Es gibt noch andere Angriffstechniken beim Armdrücken. Beim Angriff mit Trizeps muss der Athlet die Schulter stark in Richtung des Gegners bewegen und gleichzeitig seine Hand zu ihm ziehen. In diesem Fall wird der Hauptimpuls über die Streckmuskulatur des Armes gesetzt. Bei einem Pull-Angriff legt der Athlet durch Beugen des Handgelenks seinen Arm in Rückenlage und zieht den Arm des Gegners zu sich selbst. Es gibt andere Angriffstechniken beim Armdrücken. Beim Angriff mit Trizeps muss der Athlet die Schulter stark in Richtung des Gegners bewegen und gleichzeitig seine Hand zu ihm ziehen. In diesem Fall wird der Hauptimpuls über die Streckmuskulatur des Armes gesetzt. Bei einem Zugangriff legt der Athlet die Hand beugt, legt seine Hand auf den Rücken und zieht die Hand des Gegners an sich.
Schritt 9
Denken Sie daran, die Aufgabe des Angreifers ist es, den in der Angriffsphase gegebenen Impuls so gut wie möglich zu nutzen und den Kampf zu beenden, indem Sie die Hand des Gegners auf den Tisch legen.
