Massenläufe finden auf der ganzen Welt statt und versammeln Tausende von Teilnehmern. Es ist nicht schwer, ein Jogging-Anhänger zu werden, nur ein Paar Laufschuhe und einen Trainingsanzug. Das Wichtigste ist, die richtigen Laufschuhe auszuwählen. Nur die richtigen Laufschuhe helfen Ihnen, Verletzungen und Ermüdung der Beine zu vermeiden und die Freude am Laufen zu spüren.
Anweisungen
Schritt 1
Sie werden keine universellen Laufschuhe finden, da Sie auf verschiedenen Strecken laufen müssen - Höfe, Parks, Stadien, Bürgersteige. Idealerweise ist es besser, für jede Oberfläche einen anderen Schuh zu haben, sodass Läufer mehrere Paar Laufschuhe haben.
Schritt 2
Mit einer robusten Gummisohle ist dieser Schuh perfekt für das Laufen auf Asphalt. Schuhe mit Gummistollen und Stollen eignen sich am besten für nasse Wege oder Schnee. Speziell für das Herbstwetter gibt es Sneaker mit Spikes, die dir helfen, dich auf nassen, rutschigen und kalten Straßen stabiler zu fühlen. Damit deine Füße nicht vom Gewicht des Schuhs müde werden, werden leichte Sneaker für lange Läufe verwendet.
Schritt 3
Das Obermaterial des Sportschuhs besteht aus einem Mesh-Material, jedoch können sich je nach Jahreszeit und Luftfeuchtigkeit mehrere Stoffschichten unter dem Mesh befinden. Für den heißen Sommer eignen sich Mesh-Sportschuhe ohne zweite Schicht. Für alle, die auch im Winter nicht müde werden und laufen, gibt es isolierte Sneaker.
Schritt 4
Moderne Sneaker sind ein Produkt eines komplexen Designs, das die anatomischen Merkmale des Fußes berücksichtigt. Es gibt drei Arten der Fußstellung (Pronation). Wenn der Unterschenkelrücken nach innen fällt, dann ist dies Hyperpronation, wenn nach außen, dann ist dies Supination, ist das Bein jedoch gerade, dann spricht man von neutraler Pronation. Die Beine aller Menschen sind jeweils individuell und es gibt viele Arten von Turnschuhen. Die Hauptsache ist, das richtige Schuhwerk zu wählen, das den Fuß des Sportlers in eine neutrale Position bringt.
Schritt 5
Es ist wichtig, verletzungsfrei zu joggen. Wählen Sie daher Schuhe mit guten stoßdämpfenden Sohlen, damit sie den Aufprall Ihrer Füße auf einem harten Untergrund absorbieren können. Materialien zur Polsterung sind Materialien wie Gel, Schaumstoff, Kunststoffplatte. Es ist notwendig, die Sohle in Abhängigkeit vom Körpergewicht zu wählen, d.h. Je höher das Gewicht des Läufers, desto mehr Dämpfung benötigt er.
