Macht Ihnen der weit verbreitete Glaube über körperlose Bodybuilder Angst und hält Sie davon ab, ins Fitnessstudio zu gehen? Die Instruktoren werden Ihre Zweifel zerstreuen!
Trainingsgeräte verwandeln gewöhnliche Menschen in riesige, geschwollene Muskeln
Der Mythos, aus einer gewöhnlichen dünnen Person einen riesigen Bodybuilder zu machen, gibt es schon lange. Die Realität ist, dass Sie nur durch die richtige Ernährung und systemisches Training riesige Muskeln aufbauen können. Die übliche Diät ist Ihnen dabei kein Helfer. Und das Fett wird in keiner Weise in die Muskeln gepumpt. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, werden Sie zu einem großen Muskelbodybuilder. Muskelwachstum erfordert Testosteron, ein männliches Hormon, das im weiblichen Körper nicht vorhanden ist. Auf dieser Grundlage werden weibliche Vertreter einfach keinen athletischen Körper mit riesigen Muskeln bekommen!
Laufstress verschleißt die Gelenke
Es besteht ein Irrglaube, dass Gelenke im Sport am stärksten betroffen sind. Und um die Gelenke nicht zu stark zu belasten, wickeln Sportler Bandagen um die Knie. Die Realität ist, dass Ihre Gelenke am wenigsten belastet werden, wenn Sie Sport treiben oder richtig laufen. Es gibt Übungstechniken, deren richtige Anwendung Verletzungen und Krankheiten vorbeugen kann. Das Aufwärmen ist vor jedem Training sehr wichtig. Laufen und Springen ersetzen das Gehen auf der Stelle, was für Anfänger wichtig ist. Es ist notwendig, alle Muskeln gut aufzuwärmen, damit Sie während des Trainings nicht verletzt oder gedehnt werden. Der Instruktor zeigt und erklärt die Technik des Aufwärmens und dann das Grundtraining für Anfänger. Am Ende der Sitzung sollte es eine Dehnung geben, die die trainierten Muskeln dehnt und elastisch macht. Dämpfungs-Sneaker sind bei deinem Workout unverzichtbar!
Venen in den Armen leiden unter der "Planke"
Anfänger, die genug von der "Plank" -Variante im Internet gesehen haben, stellen oft fest, dass bei dieser Übung die Venen in den Gliedmaßen geschwollen sind. In Wirklichkeit sind geschwollene Venen das Ergebnis der Wirkung von Unterhautflüssigkeit und Fett im menschlichen Körper. Ein Beispiel dafür sind Profisportler. Wenn sie vom Kraft- und Volumentraining zum Cardiotraining mit minimaler Wasseraufnahme für einen schnellen Gewichtsverlust wechseln, erscheinen ihre Venen. Bei dünner und trockener Haut treten die Venen besonders hervor. Natürlich gibt es auch Gelenkerkrankungen. Erkennbar sind sie an den ungleichmäßig hervortretenden Venen in den Beinen, nicht aber in den Armen.
