Bewegung ist Leben. Welche Bewegung ist am effektivsten? Richtig, Sport. Es gibt sowohl traumatische als auch weniger gefährliche Sportarten. Jede Belastung des Körpers ist mit Verletzungen verbunden. Aber nur wer nichts tut, täuscht sich nicht. Daher ist es notwendig, den Sport für die Gesundheit so sicher wie möglich zu machen.
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Art von Sport Sie betreiben sollten, um Verletzungen zu vermeiden, denken Sie daran, dass es unrealistisch ist, ihre Wahrscheinlichkeit vollständig auszuschließen. Sie müssen nur die am wenigsten traumatische körperliche Aktivität auswählen.
Bewertung hochtraumatischer Sportarten
Am einfachsten ist es, eine nicht traumatische Sportart unter den Sportarten zu wählen, die kein Team- oder Paarspiel erfordern. Es stimmt, es gibt nur wenige solcher Arten. Dann sollten Sie zumindest so gefährliche körperliche Aktivitäten wie Boxen, Rugby, Snowboarden, Tauchen, Rudern und Sportarten rund um den Transport auf Rädern - Autorennen, Motorsport, Radfahren usw. Auch Bergsteigen und Surfen sind besonders traumatisch. Wenn Sie eine nicht-traumatische Sportart wählen möchten, geben Sie im Allgemeinen den Kontakt mit unkontrollierbaren Elementen und Maschinen auf.
Körperliche Aktivität mit weniger Risiko
Bei weniger traumatischen Sportarten sind weniger Spieler in einem Team beteiligt. Es ist zum Beispiel fast sicher, Golf, Schwimmen, Gesellschafts- und Sporttanz, Fitness, Yoga oder Pilates auszuüben. Heute entwickeln Trainer immer mehr Methoden für das Personal Training. Für diejenigen, die nicht nach extremen und emotionalen Eindrücken streben, sondern nach Gewichtsabnahme und Erhaltung der körperlichen Verfassung, ist es einfacher zu verstehen, welche Art von Sport man treiben sollte, um sich nicht zu verletzen. In jedem Fall finden Sie immer eine Alternative.
Sport für Menschen mit Behinderung
Körperliche Aktivität ist auch bei einer Behinderung von Vorteil. Obwohl immer noch ein Verletzungsrisiko besteht, gibt es Sportarten, bei denen diese Wahrscheinlichkeit minimiert wird. Wer operiert wurde oder einen angeborenen körperlichen Defekt hat, sollte auf Leichtathletik, Tennis und Tischtennis, Langlauf, Rollstuhltanz, Volleyball, Schießen, Biathlon, Skeleton achten. In fast jedem Zustand kann eine Person Sport treiben und die Belastung mit dem Grad der Krankheit abwägen.
Alternative für die Faulen
Für diejenigen, die Angst haben, in einem Team zu spielen oder Extremsportarten auszuüben, gibt es immer eine Alternative, um den Körper in Form zu halten. Für die ganz Faulen wurde Body Flex erfunden. Atemübungen, kombiniert mit statischen Dehnhaltungen, dauern nur 15 Minuten pro Tag. Sowohl Frauen als auch Männer können Body-Flex einsetzen, und Sie können in jedem Alter beginnen. Für die extrem Schüchternen eignen sich eher mäßiges gemütliches Joggen, zügiges Walken, Weitwandern oder Reiten. Sie müssen nur berücksichtigen, dass jede Bewegung theoretisch zu Verletzungen führen kann, sogar ein Gähnen auf der Couch. Es ist also besser, keine Angst zu haben und eine Sportart zu wählen, die Ihnen gefällt.
