Laufen ist eine gute Möglichkeit, sich morgens aufzuwärmen. Aber um den Sport bequemer und effektiver zu machen, müssen Sie die richtige Kleidung auswählen. Tatsächlich erwärmt sich der Körper beim Laufen sehr stark, und Sie sollten sich entsprechend kleiden.
Anweisungen
Schritt 1
Für den Sport sind Baumwollstoffe gar nicht das beste Material, wie viele meinen. Sie nehmen Feuchtigkeit auf und speichern sie, wodurch der Körper gekühlt wird. Trikots werden bevorzugt.
Schritt 2
Tragen Sie beim morgendlichen Aufwärmen enge Kleidung, um den "Treibhauseffekt" zu vermeiden. Wählen Sie nach Möglichkeit möglichst offene Kleidung, damit der Körper frei „atmen“kann. Ideal sind T-Shirts, kurzärmelige T-Shirts und Shorts.
Schritt 3
Tragen Sie bei kühlem Wetter eine leichte Jacke darüber. Sie hält warm und ist windgeschützt. Wenn Sie keinen speziellen Blazer haben, verwenden Sie eine normale Windjacke.
Schritt 4
Wenn es um Schuhe geht, greifen Sie zu Turnschuhen zum Laufen. Sie sollten schmal, eng am Fuß anliegend, niedrig und mit geriffelter Sohle sein. Um die Abrollbewegung zu erleichtern, achten Sie auf die äußere Ferse des Schuhs. Es sollte leicht abgeschrägt sein. Sportschuhe haben idealerweise Dämpfungseinsätze in der Nähe der Ferse. Tragen Sie im Winter Wollsocken. Wenn Ihre Füße schwitzen, nehmen sie Feuchtigkeit gut auf.
Schritt 5
Ziehen Sie sich beim Wintersport warm an, damit Sie nicht krank werden. Und obwohl sich Ihr Körper nach langem Laufen erwärmt und Sie heiß werden können, ziehen Sie auf keinen Fall Ihre Oberbekleidung aus. Kehren Sie von Ihrem Lauf gekleidet zurück, als Sie das Haus verlassen haben. Nach dem Schwitzen kann man sich durch den kalten Wind leicht erkälten. Tragen Sie daher mehrere Blazer oder Pullover und vorzugsweise mit Reißverschlüssen. Wenn dir während des Trainings heiß wird, kannst du den Reißverschluss jederzeit öffnen, und wenn dir kalt ist, reiß ihn zu.
Schritt 6
Tragen Sie im Winter eine dünne Strickmütze, Fell-Ohrenschützer oder ein Wollstirnband auf dem Kopf, um Ihre Ohren vor Erfrierungen zu schützen.
Schritt 7
Thermounterwäsche und warme Jogginghosen eignen sich auch zum Joggen bei kaltem Wetter. Diese Kleidung hält Sie warm und leitet Schweiß ab, während Ihr Körper trocken bleibt. Ziehen Sie dünne wasserdichte Handschuhe an Ihren Händen an.
