Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um alle Muskelgruppen gleichzeitig und den gesamten Körper gleichmäßig zu belasten. Bei regelmäßigem Schwimmunterricht wird die Figur perfekt korrigiert und ausbalanciert.
Schwimmen und Körperformung
Alles in allem ist Schwimmen eine großartige (und angenehme) Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten. Wenn Sie jedoch eine gute Muskelentlastung aufbauen möchten, wird ein Schwimmen nicht ausreichen. Schwimmer haben in der Regel ausgezeichnete Schultern und Arme, dies ist jedoch nicht nur das Ergebnis des Trainings im Pool, sondern auch der längeren Zusatzbelastung. Sportler-Schwimmer laufen normalerweise viel, trainieren an Simulatoren.
Aus diesem Grund müssen sich Mädchen übrigens kaum Sorgen machen, dass ein übermäßiges Hobby zum Schwimmen die Figur vermeintlich verzerren und weniger weiblich machen kann. Schwimmen ermöglicht es Ihnen, sich in Form zu halten, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, den allgemeinen Körpertonus zu verbessern und das Muskelgewebe zu stärken. Aber es gibt kein starkes Muskelwachstum.
Die wichtigsten Muskeln, die beim Schwimmen arbeiten
Beim Schwimmen sind alle Beuger und Strecker des Unterarms beteiligt. Die Muskeln, die für die Beugung und Streckung der Füße, Hüften und Knie verantwortlich sind, arbeiten ebenfalls. Darüber hinaus entwickeln sich die Muskeln der Schultern (einschließlich Rotatoren, Deltas, große runde und kleine runde Muskeln der Schulter), der Unterarme (Brachioradial-, Bizeps- und Adduktorenmuskulatur), des Rückens (Lats, Trapezius, Rhomboid), des Gesäßes und der Bauchmuskulatur.
Brustschwimmen
Brustschwimmen ist einer der einfachsten Schwimmstile. Wenn Sie gerade erst mit dem Pool beginnen oder sich gerade auf eine ernsthafte körperliche Aktivität vorbereiten, sollten Sie mit dem Brustschwimmen beginnen.
Beim Brustschwimmen werden alle Muskelgruppen im Schultergürtel gleichmäßig entwickelt, einschließlich des Deltamuskels, des Trapezius und des Trizeps. Auch die Beinmuskulatur arbeitet gleichmäßig.
Durch das Brustschwimmen werden Figur und Haltung korrigiert und die Atmung aufgerichtet.
Kriechen
Kraulschwimmen erfordert mehr Energie und Kraft als der vorherige Stil. Es ist weißer, komplexer durchzuführen und impliziert ein schnelleres Tempo. Es wird empfohlen, es erst zu starten, wenn sich Ihre Muskeln nach dem Brustschwimmen an die Anfangsbelastung gewöhnt haben.
Schmetterling
Beim Schmetterlingsschwimmen werden die Muskeln des Schultergürtels, des Rückens, der Brust, der Oberschenkel, der Unterschenkel und des Gesäßes trainiert.
Butterfly ist einer der körperlich anspruchsvollsten Stile. Es belastet die Muskulatur sehr stark.
Das Schwierigste an diesem Stil ist die Inkonsistenz der Bewegungen der Arme und Beine. Es ist jedoch diese Funktion, die die größte Belastung darstellt und es Ihnen ermöglicht, die Figur anzupassen, subkutanes Fett zu verbrennen und die Bänder zu dehnen.
