Du fängst an, etwas zu tun, ein paar Tage vergehen und du gibst auf, was du angefangen hast. Klingt bekannt? Um dies zu vermeiden, müssen Sie Motivation finden. Hier finden Sie Tipps, wie Sie motiviert bleiben, Sport zu treiben.
Anleitung
Schritt 1
Einen Partner finden. Anstatt deine Freunde in einem Café für kalorienreiche Speisen und Getränke zu treffen, triff sie im Fitnessstudio oder beim Tanzkurs. Es wird für Sie schwieriger, auf das Training zu verzichten, und es wird auch viel interessanter.
Schritt 2
Schaffen Sie eine unterstützende Trainingsumgebung. Kaufen Sie bequeme und hübsche Kleidung für Ihre Klasse. Erstellen Sie eine Playlist mit Ihrer Lieblingsmusik. Mögen Sie Hörbücher? Hören Sie ihnen beim Laufen zu. Zu wissen, dass Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen, wird Sie auch motivieren.
Schritt 3
Ziele setzen. Manche Menschen können durch vage Ziele motiviert werden, wie zum Beispiel Gesundheit oder Gewichtskontrolle. Aber wenn es nicht für Sie ist, setzen Sie sich spezifischere Ziele, wie zum Beispiel das Teilen. Sie können mit jemandem streiten - die Motivation verdoppelt sich.
Schritt 4
Verwenden Sie Angst als Motivator. Stellen Sie sich vor, was in Zukunft mit Ihnen und Ihrer Gesundheit passieren wird. Wird das Training das Bild korrigieren können?
Schritt 5
Belohnen Sie sich direkt nach dem Training. Lass es einfach etwas Nützliches sein und nicht deinen Zielen widersprechen.
Schritt 6
Finden Sie, was Ihnen gefällt. Es besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu quälen und zu zwingen, das zu tun, was Ihnen unangenehm ist. Davon wird man wenig profitieren. Suchen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht: Yoga, Kletterwand oder vielleicht Boxen?
Schritt 7
Rekorde aufstellen. Der Wettbewerb mit sich selbst ist eine sehr gute Motivation. Außerdem wird es dein Selbstwertgefühl stärken.
