Das schöne Geschlecht behauptet bereits offen, dass sie verrückt nach schönen weiblichen Brüsten und Pobacken sind. Wenn im ersten Fall eine Frau kaum etwas ändern kann, dann eröffnen sich im zweiten große Chancen. Wie machen Sie Ihr Gesäß fest, schön und straff?
Die wichtigsten weiblichen Probleme im Zusammenhang mit dem Gesäß:
- Cellulite,
- Flugzeug.
Diese beiden Punkte können Sie selbst entscheiden. Also, das Wichtigste zuerst.
Oh, diese Cellulite
"Orangenhaut" ist ein ausschließlich weibliches Problem, Männer leiden nicht darunter. Mutter Natur sorgte dafür, dass eine Frau auch unter schwierigsten Bedingungen ein Baby tragen konnte. Was verursacht Cellulite?
- falsche Ernährung,
- passiver Lebensstil,
- Schlechte Gewohnheiten.
Dies gibt den Anstoß zur Entstehung von "Zitrusfrüchten". Es stellt sich heraus, dass das erste, was Sie dem Sieg näher bringt, der Verzicht auf fettige, scharfe und mehlige Produkte, das Aufhören des Rauchens und des Alkohols sowie die Steigerung der körperlichen Aktivität sind. Ganz einfach, Sie müssen kein Fahrrad erfinden.
Es gibt eine Reihe von Behandlungen, die Ihnen helfen, schädliche Cellulite loszuwerden. Als erstes möchte ich das Bad und die Sauna erwähnen. Der Effekt nach dem Wandern ist sichtbar, aber nur, weil die überschüssige Flüssigkeit den Körper verlassen hat. Tonwickel helfen, machen das Gesäß glatt. Wenn Sie also einen Kampf beginnen, sollten Sie diese Prozedur zumindest zu Hause durchführen. Das wirksamste Mittel gegen die "Orange", die Frauen selbst absondern, ist die Honigmassage. Sie müssen es in einem Kurs durchführen. Sie können einen Termin bei einem Spezialisten vereinbaren oder sich selbst massieren. Es ist erwähnenswert, dass dieses Verfahren ziemlich schmerzhaft, aber effektiv ist. Darüber hinaus müssen Sie es sich zur Regel machen, eine Kontrastdusche mit Reiben mit einem Peeling oder einem harten Waschlappen durchzuführen. So wirst du das Blut zerstreuen, es wird keine Stagnation geben.
So können Sie Cellulite wie folgt bewältigen:
- Gemüse und Obst sollten die Grundlage Ihrer Ernährung sein;
- es lohnt sich, sich für Fitness anzumelden. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie so viel wie möglich laufen - den Aufzug aufgeben, eine Haltestelle früher aussteigen, 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen gehen;
- möglichst wenig Alkohol zu sich nehmen, auf Nikotin sollte ganz verzichtet werden;
- mache Tonwickel;
- Melden Sie sich für eine Honigmassage an;
- Nehmen Sie täglich eine Kontrastdusche mit Reiben.
Kein Priester, sondern eine Nuss
Ein populärer Mythos ist es wert, entlarvt zu werden. Sie können Ihren Po nicht ausbeulen, indem Sie zu Hause Standardübungen machen. Wenn Sie eine "Nuss" machen möchten, müssen Sie sich für das Fitnessstudio anmelden und die Langhantel dort in sitzender Position heben - auf diese Weise erzielen Sie schnell Ergebnisse.
Was können Sie zu Hause tun? Machen Sie zunächst Übungen, die Ihre inneren und äußeren Oberschenkel stärken und Ihre Gesäßmuskulatur straffen. Wenn Sie in Zukunft die Langhantel ziehen möchten, müssen Sie richtig in die Hocke gehen - Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Arme vor sich. Auf Kosten der Zeit wird die maximale Kniebeuge ausgeführt, der Priester bewegt sich zurück, der Körper kippt nach vorne. Sie müssen jeden Muskel des Gesäßes spüren, sich nicht beugen, spüren, wie Ihre Beine federn.
Mit der folgenden Übung, die im Bild gezeigt wird, kann die Oberschenkelinnenseite gestärkt werden. Jeder kennt ihn wahrscheinlich. Ziehen Sie während der Ausführung Ihr Bein nach oben, spannen Sie die Muskeln an. Lunges sind auch gut, um die Hüften zu stärken.
Wenn du also einen runden Hintern willst, dann brauchst du:
- stärken Sie Ihre Hüften selbst zu Hause;
- lernen, richtig zu hocken;
- Schreiben Sie ins Fitnessstudio und hocken Sie mit einer Langhantel.
