Boxen hilft, sich fit zu halten, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren sowie das Herzsystem zu entwickeln und zu stärken. Mit Hilfe des Boxens kannst du ganz einfach Stress abbauen, eine gute Zeit haben und deine Muskeln ständig in Form halten. Für regelmäßige Workouts musst du nicht ins Fitnessstudio gehen – wer möchte, kann sich einen selbstgemachten Boxsack basteln, damit du jederzeit zu Hause trainieren kannst.
Anleitung
Schritt 1
Um einen Boxsack herzustellen, verwenden Sie einen zylindrischen Turnbeutel, eine Schere, leere Müllsäcke, Polyurethanschaummatten, Sand und alte unerwünschte Kleidung. Die Tasche sollte aus dichtem und undurchlässigem Stoff bestehen.
Schritt 2
Stellen Sie die Tasche aufrecht und legen Sie die Innenseite mit dicken Polyurethanschaumplatten aus. Legen Sie einen aus dem gleichen Material geschnittenen Kreis auf den Boden des Beutels und schneiden Sie auch einen zweiten Kreis aus, mit dem Sie die zukünftige Birne nach dem Befüllen verschließen. Gießen Sie Sand in einen engen Müllsack und binden Sie den Sack gut zu.
Schritt 3
Die Sandmenge im Sack, die zum Wiegen der Birne benötigt wird, wird individuell bestimmt. Bei Bedarf kann Sand hinzugefügt werden, was später das Gewicht der Birne erhöht. Wickeln Sie den Sandsack zur Stärkung mit ein paar weiteren Plastiktüten ein und binden Sie ihn fest.
Schritt 4
Legen Sie den vorbereiteten Sandsack auf den Boden des Sacks und füllen Sie den verbleibenden Raum mit alten Kleidern und Polyurethanschaumstücken. Füllen Sie den Beutel so fest wie möglich mit Stoff aus, um Hohlräume und Vertiefungen zu vermeiden.
Schritt 5
Nachdem Sie den Stoff und den PU-Schaum vollständig gestopft haben, decken Sie die Polsterung mit einem zweiten Polsterkreis ab, schließen Sie dann die obere Klappe der Tasche und ziehen Sie sie fest, damit sich die Tasche nicht löst oder öffnet. Hängen Sie es an den Haken und beginnen Sie mit dem Training.
Schritt 6
Der Taschenhaken sollte an jedem Pfosten befestigt werden, der es der Tasche ermöglicht, in aufrechter Position frei zu hängen, damit Sie ungehindert schlagen können, aber der Haken darf nicht an der Decke befestigt werden, um einstürzende Strukturen zu vermeiden.
