Hier sind einige interessante Fakten über Fitness und andere körperliche Aktivitäten und wie sich diese auf die Gewichtsabnahme auswirken. Wussten Sie, dass …
1. Sport wird lokales Fett nicht los
Jeder Problembereich kann mit Hilfe von Übungen in Ordnung gebracht werden, aber es ist unmöglich, Fett an einer bestimmten Stelle zu "verbrennen", beispielsweise nur an den Hüften oder der Taille, da es im ganzen Körper gleichmäßig abnimmt. Obwohl es manchmal so aussieht, als ob das Oberteil schneller abnimmt als das Untere.
2. Sport hilft nicht beim Abnehmen
Krafttraining ist im Gegensatz zum Aerobic-Training (Laufen, Gehen, Cardio-Training) nicht sehr effektiv zum Abnehmen, hilft aber, eine schöne Silhouette zu erreichen. Und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und einen aktiven Lebensstil führen. Bewegung ist sicherlich wichtig, aber der Körper verbrennt die meisten Kalorien durch alltägliche Aktivitäten.
3. Fastenmorgens Joggen ist am besten für die Fettverbrennung
Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Lauf statt mit einem Frühstück, um so viel Fett wie möglich zu verbrennen. Dies liegt daran, dass der Körper, der keine Glukose aus der Nahrung erhalten hat, Energie aus seinen Fettreserven beziehen muss. Essen Sie am Vorabend einen Löffel Honig oder eine Scheibe Marshmallow und trinken Sie vor dem Joggen ein Glas Wasser. Nach dem Spaziergang sollten Sie unbedingt frühstücken – Ihre Morgenmahlzeit sollte Proteine und langsame Kohlenhydrate enthalten.
4. Das Gewicht hört auf zu fallen, wenn sich der Körper an die Last gewöhnt hat
Das passiert leider ziemlich oft: Sie gehen regelmäßig ins Fitness, aber das Gewicht stand plötzlich da und will sich nicht von einem Punkt bewegen, und das gewünschte Ergebnis ist noch in weiter Ferne. Dies geschieht, wenn sich der Körper an eine bestimmte Belastung gewöhnt hat. Um den Gewichtsverlust wieder aufzunehmen, können Sie die Art der körperlichen Aktivität ändern oder die Belastung leicht erhöhen. Aber eine Verschärfung der Diät ist in diesem Fall nicht der beste Ausweg.
5. Du kannst eineinhalb Stunden vor dem Training Nudeln essen
Oder andere Lebensmittel, die langsame Kohlenhydrate enthalten (brauner Reis, Vollkorngetreide oder Brot) - etwa 60-70 Gramm Trockenprodukt. Dann hat Ihr Körper genug Energie, um intensiv zu trainieren, und verspürt dann kein starkes Hungergefühl. Ansonsten wird es nach dem Ende des Kurses ziemlich schwierig sein, den Appetit zu zügeln.
6. Du musst nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, um abzunehmen
Die optimale Anzahl von Besuchen im Fitnessstudio beträgt 3-4 Mal pro Woche. Sie sollten nicht jeden Tag dorthin gehen, da der Körper eine Pause braucht - die Muskeln müssen sich erholen.
