Mit der Ankunft des Frühlings wird der Wunsch, wie immer schön, attraktiv, begehrenswert und charmant zu sein, unglaublich verstärkt. Daher ist Fitness zu dieser Jahreszeit besonders beliebt.
Anweisungen
Schritt 1
Aber nur wenige Menschen kümmern sich um die richtige Ernährung, wenn sie daran arbeiten, die begehrte Harmonie durch Bewegung zu erlangen. Und das vergebens: Schließlich braucht der Körper in dieser Zeit besondere Unterstützung.
Schritt 2
Bei der Zusammenstellung Ihres Speiseplans für die Zeit des intensiven Trainings ist vor allem darauf zu achten, dass das Essen möglichst abwechslungsreich ist. Und das bedeutet, dass Sie alles essen können, was nur Ihre Seele braucht. Sie sollten sich nicht die Freude nehmen, dieses oder jenes Produkt zu essen, nur weil es als "figurschädlich" gilt. Denn indem er unserem Gehirn signalisiert, dass es Fisch, Nüsse, Käse oder Bananen möchte, macht der Körper deutlich, dass ihm die Spurenelemente und Vitamine fehlen, die in diesen Produkten enthalten sind. Und dieser Mangel wirkt sich natürlich auf Ihr Wohlbefinden aus.
Schritt 3
Hier stellt sich die Frage: Wie ist es möglich, ohne sich selbst etwas zu verweigern, nicht die zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, die wir versuchen, durch einen Besuch im Fitnessstudio zum Training loszuwerden? Die Antwort ist ebenso alltäglich: Seien Sie vorsichtig. Essen Sie öfter, aber nach und nach. Nach dem Essen sollten Sie kein Gefühl eines vollen Magens haben. Es ist richtig, wenn Sie während des Tages 4-5 Mal statt 2 oder 3 am Tisch sitzen, aber in Bezug auf den Nährwert sollte jede Mahlzeit 200-300 Kalorien nicht überschreiten.
Schritt 4
Es lohnt sich auch nicht, mit leerem Magen in einen Fitnessclub zu gehen. Aber Sie müssen nicht vor dem Training selbst essen, sondern eineinhalb oder zwei Stunden, bevor es beginnt. In diesem Fall sollte die Ernährung proteinreiche oder einfache Kohlenhydrate enthalten - der Nutzen und die Intensität des Trainings werden zunehmen. Unmittelbar nach dem Training, wenn ein müder Körper eine Erstattung der verbrauchten Kalorien erfordert, sollten Sie sich auch nicht auf Nahrung stürzen - es ist besser, Wasser zu trinken. Essen ist frühestens eine halbe Stunde nach Unterrichtsende möglich. Übrigens kann während des Unterrichts Wasser in beliebiger Menge konsumiert werden.
Schritt 5
Rohes Gemüse, Obst, Kräuter, Säfte - all das sollte auf Ihrem Tisch stehen, und vor allem während des Trainings. Und denken Sie daran, dass Ihr weisester Ratgeber Ihr kostbarer Organismus ist. Hören Sie genau hin, und Sie werden gewinnen - das ist sicher.
