Die Position des Torwarts ist die letzte Linie, die die gegnerische Mannschaft vom gewünschten Tor trennt. Allerdings wissen nicht alle Mentoren, wie man einen Spieler kompetenter am Ziel trainiert.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie mit einem allgemeinen körperlichen Training. Der Torhüter muss während eines Fußballspiels zwar nicht viel über das Feld laufen, aber er muss um den Ball kämpfen können. Er braucht einen starken Rumpf und eine harmonisch entwickelte Muskulatur. Daher ist ein Training im Fitnessstudio zwei- bis dreimal pro Woche erforderlich. Vergiss das Crosstraining nicht. Dies wird dazu beitragen, die Ausdauer für lange Trainingseinheiten und Spielereihen zu entwickeln. Gehen Sie am Ende einer Unterrichtswoche ins Schwimmbad. Wasserbehandlungen helfen, die Muskeln wiederherzustellen und geben einen Energieschub für den nächsten Zyklus.
Schritt 2
Trainieren Sie Ihre Beine mit speziellen Sprungübungen. Sie können sie sowohl im Fitnessstudio als auch in der allgemeinen Gruppe von Fußballspielern machen. Mache zuerst Kniebeugen und Halbkniebeugen mit einer Langhantel. Für den Torwart ist das Aufprallen der Füße entscheidend. Zweitens machen Sie Ihre Dehnübungen mit oder ohne Gewichte. Jeder Satz sollte mindestens 50-60 Wiederholungen haben. Drittens machen Sie Beinpresse auf einer speziellen Maschine. Diese Übung ist weniger traumatisch. All dies wird dazu beitragen, die Hüften, das Gesäß und den Unterschenkel zu entwickeln, was sich qualitativ auf das Springen nach dem Ball auswirkt.
Schritt 3
Entwickle eine Reaktion. Egal wie banal es klingen mag, um ein guter Torhüter zu werden, müssen Sie so viele Bälle wie möglich in die Schüsse zurückwerfen. Bitten Sie Ihre Teamkollegen, viele Male aus verschiedenen Positionen zu treffen. Seien es Ecken, Freistöße, Elfmeter, Distanzschüsse usw. Je mehr Bälle Sie in einem Training fangen oder zurückschlagen, desto schneller entwickeln Sie Ihre Torwartfähigkeiten. Versuchen Sie, den Ball immer vor dem Gegner aufzunehmen, und lassen Sie ihn nicht einmal im Tor durchbrechen. Ihre Teamkollegen sollten sich als zuverlässiger Garant fühlen.
Schritt 4
Erlernen Sie verschiedene Ball-Handling-Techniken. Dazu gehören: den Ball aus dem Torwart- und Strafraum werfen, den Ball mit der Faust schlagen und greifen. Diese Fähigkeiten müssen Sie perfekt beherrschen. Schlagen Sie den Ball mit Ihren Teamkollegen. Versuchen Sie bei starken Schüssen nicht, den Ball mit den Händen aufzunehmen - schlagen Sie ihn mit den Fäusten. Üben Sie diese Aspekte in jeder Sitzung immer wieder.
