Offiziell umfasst die Leichtathletik 5 Sportarten, aber Laufen ist die beliebteste davon. Spring-, Allround- und Pushersport werden von Amateuren relativ selten betrieben. In letzter Zeit wird das Laufen im Rennen immer beliebter.
Anleitung
Schritt 1
Das Fundament der Leichtathletik ist das Laufen. Joggen kann in offenen Stadien, Arenen, auf Fußwegen, in unwegsamem Gelände und sogar auf Trainingsgeräten durchgeführt werden. Generell findet man fast überall geeignete Trainingsbedingungen. Es gibt auch mehr als genug Amateurwettbewerbe, an denen Sie "für sich" teilnehmen können - Schul- und Hochschulrennen, Stadt- und Regionalwettbewerbe, verschiedene Wettbewerbe im Rahmen eines Sporturlaubs.
Schritt 2
Körperliche Fitness allein reicht nicht aus, um beim Laufen zu überzeugen. Auch taktisches Wissen ist gefragt: Sie können die gesamte Distanz hinter dem Rücken der Rivalen laufen und im Ziel einen kraftvollen Sprung machen oder um die Führung kämpfen und die Teilnehmer von Anfang an führen. Normalerweise gibt der Trainer taktische Ratschläge, basierend auf den individuellen Eigenschaften der Station, er lehrt auch, wie man Kräfte über die gesamte Distanz richtig verteilt.
Schritt 3
Es sollte auch verstanden werden, dass sich die Trainingsmethode für kurze Distanzen stark von der Trainingsmethode für lange Distanzen unterscheidet, sodass der Athlet eine Spezialisierung wählen muss. Wie in jeder Sportart erkennt der Mensch im Laufe der Zeit, ob er Amateur bleibt oder versucht, Profi zu werden. Profisport erfordert mehr Trainingszeit und Energie, mehr Investitionen in die richtige Ernährung, Ausrüstung und Reisen zu Wettkämpfen.
Schritt 4
Bei der Wahl zwischen Springen, Hürdenlauf, Gehen, Werfen oder Allround sollten Sie sich neben den persönlichen Vorlieben auch an der Meinung des Trainers sowie an körperlichen Daten orientieren. Springen ist zum Beispiel eher für langbeinige und große Menschen geeignet. Schlanke und kurze Leichtathleten erzielen eher Erfolge beim Laufen auf mittleren und kurzen Distanzen. Eine gut entwickelte Muskulatur ist Voraussetzung für die Wahl der Schub- und Wurfdisziplinen. Für Fans von Mannschaftsdisziplinen in der Leichtathletik gibt es Staffelläufe und Orientierungslaufwettkämpfe.
Schritt 5
Beim Hindernislauf wurde die Länge der Distanz auf 110 m und die Höhe der Hürden auf 106,7 cm festgelegt, bei den Frauen wurde die Distanz auf 100 m und die Höhe der Hindernisse auf 84 cm reduziert der Athleten, die im Hürdenlauf hohe Ergebnisse erzielten, waren große Menschen mit hoher Geschwindigkeit, ausgezeichneter Flexibilität und Bewegungskoordination. Hinzu kommt ein 400-m-Hürdenlauf, der vom Sportler nicht nur Schnelligkeit, sondern auch Ausdauer verlangt. Und auch eine Stepple Chase - ein 3 km langer Lauf mit Hindernissen.
