Unser Leben ist voll von Hektik, Geschwindigkeit und täglichen Herausforderungen. Wie kann man in diesem Rhythmus das mentale Gleichgewicht halten, um Lebensprobleme zu lösen, ohne die mentale Stärke zu verlieren? Wie kann man in der Kommunikation mit anderen ruhig bleiben? Wie trifft man Entscheidungen intelligent und sorgfältig? Woher nehmen Sie die Kraft, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und nicht den momentanen Emotionen zu erliegen? Meditation wird uns helfen, all diese dringenden Probleme zu lösen!
Was ist der Nutzen der Meditation?
Meditation ist eine Praxis, die es uns ermöglicht, uns auszuruhen. Dies ist ein zwingendes Merkmal. Es gibt viele Arten von Meditation, aber wenn Sie nach dem Üben keinen Anstieg der körperlichen oder geistigen Kraft verspüren, haben Sie höchstwahrscheinlich nicht meditiert.
Ausnahmen sind, wenn wir gerade erst angefangen haben, an der Entwicklung der Meditationsgewohnheit zu arbeiten. Wenn wir einige Zeit üben, dann gibt uns Meditation Kraft! Darüber hinaus können wir innerhalb von Minuten, nicht mehr als fünfzehn, einen solchen Kraftschub spüren, den wir selbst nach einem langen Schlaf nicht spüren können! Dies ist die Kraft der Meditationspraxis.
Für wen ist Meditation gut?
Meditation ist nützlich für alle, die Emotionen erleben, für diejenigen, die Lebensprobleme lösen, für diejenigen, die sich mit körperlichen Übungen beschäftigen. Im Allgemeinen ist Meditation für jeden gut.
Es tut uns allen gut, einen ruhigen Geisteszustand bewahren zu können! Wir alle müssen uns erholen. Und damit der Genesungsprozess produktiv ist und nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt, müssen wir lernen, wie man meditiert.
Wie viel Meditation brauchst du, um Ergebnisse zu erzielen?
Wie bei allen Yoga-Übungen ist Harmonie sehr wichtig! Dies gilt natürlich auch für die Meditation. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir eine Gewohnheit entwickeln müssen, damit wir uns wohl fühlen und das Beste aus der Praxis herausholen können. Bei der Entwicklung und Festigung einer Gewohnheit sind Langsamkeit und Regelmäßigkeit erforderlich. Sie sollten keine scharfen Gesten machen.
Wir beginnen unsere Praxis mit ein paar Minuten pro Tag oder zwei- oder dreimal pro Woche, je nachdem, wie es unsere Fähigkeiten erlauben. Besser ein bisschen, aber regelmäßig, als einmal im Monat drei Stunden. Denn wenn wir viel üben, aber selten tun, wird die Gewohnheit nicht gefestigt und wir werden am Ende das, was wir begonnen haben, ganz aufgeben.
In ein paar Monaten, zum Beispiel in drei, bringen wir die Zeit der Meditationspraxis auf fünfzehn Minuten. Dies ist die Zeit, die im Rhythmus des modernen Lebens zu finden ist. Das ist nicht viel. Wir verbringen manchmal viel mehr Zeit mit nutzlosen Dingen. Aber dieses Mal reicht auf der anderen Seite völlig aus, um greifbare Ergebnisse zu erzielen. Die Ergebnisse werden sicher sein, sobald Meditation fest in unser Leben eingedrungen ist.
Wie wählt man einen Ort für die Meditation aus?
Es sollte sofort gesagt werden, dass es besser ist, mit der Meditation unter den Bedingungen zu beginnen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt haben, als zu verschieben und auf den Zeitpunkt zu warten, an dem die "idealen" Bedingungen erscheinen. Ideale Bedingungen wird es nie geben!
Alles ist durch unser Karma bedingt. Und unsere Aufgabe ist es, wenn dies der Fall ist, "das Beste vom Schlechten" zu wählen. Doch welche Faktoren sind bei der Standortwahl wichtig? Für Anfänger wäre es gut, irgendwo in der Natur zu üben, an einem schönen Ort, in einem neutralen Gebiet, wie man sagt.
Das ist wichtig, damit uns nichts ablenkt. Unser Geist neigt dazu, sich an Gedanken zu klammern und von Gedanken zu Gedanken zu springen. Und wenn wir zu Hause anfangen zu üben, dann kommen uns Gedanken wie „Wir müssen reparieren“, „Ich möchte die Möbel umstellen“, „Es ist Zeit, den Boden zu waschen“und andere. Wenn wir bereits an Kraft gewonnen haben, werden uns solche Gedanken nicht von der gewünschten Stimmung abbringen können. Aber auch das ist für den Anfang wichtig.
Es ist auch gut, dort zu üben, wo wir während des Übens nicht gestört werden. Wenn dieser Ort auf der Straße liegt, in einem Park, dann gibt es weniger Passanten, die mit ihren Hunden spazieren gehen. Wenn es zu Hause ist, dann ist es dort, wo niemand etwas braucht, während Sie es tun. Generell versuchen wir den Einfluss äußerer Reize so gut wie möglich zu vermeiden. Wir wählen den besten Ort aus dem, was wir haben.
