Wenn Sie planen, joggen zu gehen, müssen Sie sich im Voraus Gedanken über die Wahl der richtigen Schuhe machen. Alle Profisportler achten auf die Wahl der Laufschuhe. Richtig ausgewählte Turnschuhe ermöglichen es Ihnen, verschiedene Verletzungen und Verletzungen zu vermeiden, obwohl sie das Erreichen des Ergebnisses nicht garantieren.
Um Sneaker auszuwählen, die bequem und leicht zu tragen sind, müssen Sie viele Nuancen berücksichtigen. Die Wahl des richtigen Schuhwerks garantiert nahezu Verletzungsfreiheit, reduzierte Beinermüdung und Freude am Sport.
Verschiedene Sneaker für jeden Untergrund
Es ist unmöglich, solche Turnschuhe zu finden, in denen es gleichermaßen bequem wäre, auf dem Asphalt und auf dem Laufband, auf der speziellen Verkleidung von Stadien und auf dem Boden oder Sand zu laufen. Daher müssen Sie im Voraus entscheiden, auf welchem Belag Sie laufen werden. Davon hängt die Wahl der Sohlen für Sneaker ab.
Für Asphalt sind Sneaker mit abriebfester Sohle besser geeignet. Es sieht aus wie Autogummi. Für Erde, Waldwege, nasses Gras oder sogar Schnee eignen sich Turnschuhe, an deren Sohle sich spezielle Gummivorsprünge, Haken befinden. Wegen ihrer rutschfesten Eigenschaften werden sie SUV genannt. Im Herbst oder Frühjahr, wenn die Laufbänder nass sind, greifen Sie am besten zu Sneakers mit Metall- oder Gumminoppen. Bei einigen Modellen ist vorgesehen, dass die Metallspikes abgeschraubt werden können. Diese Stollenschuhe eignen sich gut zum Laufen auf hartem Schnee und Eis.
Laufzeit
Wenn Sie täglich oder mehrmals in der Woche kurze Strecken laufen möchten, wählen Sie am besten einen abriebfesten Schuh. Wenn Sie einen langen Lauf als Workout wählen, sind leichte Turnschuhe oder "Marathons" eine geeignete Option. Es sei jedoch daran erinnert, dass sie als Einlaufschuhe gelten, da Leichtigkeit durch die Reduzierung der Sohle erreicht wird. Es gibt auch „Halbmarathon“-Modelle, die mehrere Läufe benötigen, da sie eine höhere Abriebkapazität haben.
Schuhe nach Saison und Größe
Jeder Anfänger weiß, dass es besser ist, Sneaker nach Größe auszuwählen. Aber erfahrene Profi-Läufer haben Ausnahmen. Manche Leute nehmen zum Beispiel Schuhe bewusst eine Nummer kleiner, damit die Abstoßungskraft höher ist. Hobbyläufer sollten dies vermeiden. Übrigens ist es besser, Schuhe abends auszuwählen und zu messen, da der Fuß am Ende des Tages leicht an Größe zunimmt. Morgens Rücken an Rücken getragene Turnschuhe können abends klein ausfallen.
Außerdem müssen Sie bei der Auswahl von Sneakers nicht nur auf die Sohle, sondern auch auf das Obermaterial des Schuhs achten. Bei den meisten Modellen besteht das Obermaterial aus speziellem Mesh, mit einer weiteren Stoffschicht unter dem Mesh. Außerdem kann das Mesh verdoppelt werden, was den Schuh haltbarer macht. Um im Sommer zu laufen, wählen Sie am besten Turnschuhe mit guter Belüftung, d.h. ohne zusätzliche Stofflage unter dem Netz. Für Frühjahr und Herbst mit häufigen Regenfällen ist es besser, ein Oberteil aus wasserdichtem, aber gleichzeitig atmungsaktivem Material zu wählen. Wenn Sie im Winter laufen möchten, müssen Sie Sneaker mit einer zusätzlichen Außenschicht wählen: Sie verhindert das Eindringen von Schnee und schützt Ihre Füße vor Unterkühlung.
Für eine bessere Schuhpflege solltest du übrigens Sneaker mit herausnehmbaren Einlegesohlen wählen. Dadurch können sie nach jedem Lauf schneller trocknen.
Abschreibung
Das Laufen wird immer vom Aufschlagen der Füße auf dem Boden begleitet. Daher gilt die Dämpfung als eine wichtige Eigenschaft von Laufschuhen, die diese Stöße absorbiert. Moderne Hersteller verwenden für diese Zwecke in den Schuhsohlen unterschiedliche Materialien: Spezialgel, gewellte Kunststoffplatten, Spezialschaum.
Wenn Sie Sneaker anprobieren, müssen Sie sich auf die Fersen stützen. Wird eine federnde Wirkung erzielt, hat der Schuh die erforderlichen Dämpfungseigenschaften.
Pronation
Auch bei der Auswahl von Sneakers müssen Sie auf die anatomischen Eigenschaften des Fußes achten. Die Art und Weise, in der der Anschlag platziert wird, wird Pronation genannt. Es gibt drei Arten der Pronation:
- Hyperpronation, wenn der Unterschenkel nach innen fällt;
- Unterpronation oder Supination, wenn der Unterschenkel nach außen kollabiert;
- neutrale Pronation, wenn der Unterschenkel nicht kollabiert und das Bein gerade ist.
Passend dazu produzieren moderne Firmen Turnschuhe. Korrekt angepasstes Schuhwerk sollte das Sportlerniveau positionieren.
Es ist besser, Schuhe in einem spezialisierten Sportgeschäft zu kaufen, wo Sie sich bei Problemen an das Personal wenden können. Am häufigsten arbeiten an solchen Orten Menschen, die selbst joggen oder andere Sportarten betreiben. Sie werden Ihnen helfen, hochwertige Schuhe zu finden.
