Die willensstarke Gymnastik wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Dr. Anokhin entwickelt. Als Kombinationssportler hat Anokhin eine Reihe von Übungen entwickelt, die Muskeln aufbauen und Kraft geben. Eine Besonderheit dieser Gymnastik ist das Fehlen jeglicher Geräte. Um die Übungen zu machen, musst du nur vor einem Spiegel stehen und deine Willenskraft einschalten.
Viele herausragende Athleten des 20. Jahrhunderts waren mit dem System von Anokhin beschäftigt. Der berühmte Kämpfer und Schwergewichtler Samson benutzte Willensgymnastik, und auch der legendäre Brigadekommandeur Kotovsky trainierte nach diesem System. Anokhin selbst sagte, dass seine Gymnastik keine übermenschlichen Fähigkeiten verleiht, sondern es ihm ermöglicht, seine Gesundheit zu stärken, den Formen und Umrissen der Figur Schönheit verleiht. Und vor allem gibt es die durch die Zivilisation verlorene natürliche Kraft zurück.
Gymnastik basiert auf Willenskraft
Da während der Übung keine Muscheln verwendet werden, wird jegliche Muskelspannung nur durch Willenskraft kontrolliert. Eine Person belastet selbstständig bestimmte Muskelgruppen und imitiert die Überwindung von Widerständen. Die Wirksamkeit der Willensgymnastik wird dadurch bestätigt, dass sie auch bei Profisportlern immer noch relevant ist.
Durch regelmäßiges Turnen von Anokhin gewinnt der Athlet die Macht über seine eigenen Muskeln. Es ist unabhängig von äußeren Faktoren und belastet genau die Muskeln, die für eine bestimmte Aufgabe oder körperliche Arbeit beansprucht werden müssen. Kein Wunder, dass die Sportler von einst so stolz auf ihre Muskeln waren: Ohne Langhanteln, Kurzhanteln, Proteinshakes und andere synthetische Lebensmittel erzielten sie hervorragende Ergebnisse.
Die Prinzipien der Gymnastik Anokhin
Anokhins Willensgymnastik basiert auf acht Grundprinzipien. Zuallererst müssen Sie während der Übungen Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den betroffenen Muskel oder die betroffene Muskelgruppe konzentrieren. Es ist notwendig, ernsthaft, nachdenklich und ohne Eile zu turnen. Es lohnt sich nicht, die Trainingsmenge zu erhöhen, es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, dass alle Muskeln richtig arbeiten.
Anokhin gab der Atmung eines Athleten eine sehr wichtige Rolle. Die Empfehlungen für jede Übung beschreiben klar, wie Sie atmen, während Sie diese oder jene Bewegung ausführen. Jede Bewegung sollte von größter Anspannung des betroffenen Muskels und vollständiger Entspannung der restlichen Muskeln begleitet sein. Um das Ergebnis zu überwachen, müssen Sie mit nacktem Oberkörper turnen, ohne den Spiegel zu verlassen. Nach den Übungen empfahl Dr. Anokhin, zu duschen und den Körper mit einem Handtuch abzureiben.
Dr. Anokhin wies darauf hin, dass Sport ohne die richtige Ernährung nicht zum gewünschten Ergebnis führt. Das Essen sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein. Das Hauptaugenmerk auf Fleisch sollte nicht gelegt werden: Sportler der Vergangenheit aßen viel pflanzliche Nahrung und hatten gut entwickelte Muskeln.
