Schlanke Beine und ein aufgepumpter elastischer Arsch ist der Traum vieler moderner Mädchen. Körperliche Perfektion kann mit Hilfe der richtigen gesunden Ernährung und spezieller kosmetischer Pflege erreicht werden, aber die größte Wirkung wird nur bei regelmäßiger Bewegung erzielt. Nach dem Aufkommen spezieller Simulatoren wurde es viel einfacher, perfekt in Form zu kommen. Es bleibt nur noch herauszufinden, welche Arten von Bein- und Gesäßtrainern am effektivsten sind.
Jede Selbstverbesserung erfordert Zeit und Mühe. Nachdem Sie sich entschieden haben, Ihren Körper in eine gute körperliche Verfassung zu bringen, sollten Sie sich auf eine langfristige Arbeit einstellen, die Systematik und Selbstbeherrschung erfordert. Im Internet gibt es viele Ressourcen, mit denen jedes Mädchen nach dem Studium einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan für sich erstellen kann. Für Anfänger kann es jedoch schwierig sein, eine große Menge an Informationen zu verstehen, und der anfängliche Antrieb wird durch Unsicherheit ersetzt. In diesem Fall helfen Kurse im Fitnessstudio unter Anleitung eines kompetenten Spezialisten. Der Meister gibt Ratschläge zum richtigen Tagesablauf, zu den Grundlagen der Ernährung und wählt die körperliche Aktivität entsprechend der Art der Figur und des anfänglichen Trainings aus. Wenn keine Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio bleibt, sind Schwimmen und Joggen eine hervorragende Alternative zum Training auf dem "Eisen".
In den letzten Jahren haben verschiedene Arten von tragbaren Heimtrainingsgeräten für die Beine und das Gesäß an Popularität gewonnen. Der Kauf eines solchen Simulators ist eine ausgezeichnete Lösung für junge Mütter und nur Frauen, die ihre Freizeit schätzen.
Stepper
Einer der demokratischsten und effektivsten Heimsimulatoren ist der Stepper. Dieses Gerät ist klein, leicht zu transportieren und perfekt für kleine Räume. Der Stepper simuliert das Treppensteigen und belastet die Bein- und Gesäßmuskulatur spürbar. Der Unterricht in diesem Simulator ermöglicht es Ihnen, einen schönen Arsch zu formen, Cellulite loszuwerden und als Ergänzung die Koordination zu entwickeln und Ihre Körperhaltung auszurichten.
Intensivkurse auf dem Stepper sind für Menschen mit Erkrankungen der Gelenke und des Herz-Kreislauf-Systems kontraindiziert.
Um eine gute Wirkung zu erzielen, reicht es, täglich 20-30 Minuten zu trainieren.
Heimtrainer
Es ist ohne Zweifel eines der bekanntesten und gefragtesten Heimtrainingsgeräte weltweit. Das Training darauf trägt zu einer schnellen Gewichtsabnahme und zur Bildung einer schönen Silhouette bei, denn der Heimtrainer beansprucht die Muskulatur des ganzen Körpers. Ideal ist 3-5 Mal pro Woche Bewegung auf einem stationären Fahrrad.
Die ersten Trainingseinheiten sollten 10-15 Minuten dauern und allmählich eine halbe Stunde erreichen.
Rennbahn
Ein weiterer beliebter Bein- und Po-Trainer. Laufen gibt der Muskulatur der unteren Extremitäten eine hervorragende körperliche Aktivität, erhöht die Belüftung der Lunge und trainiert den Herzmuskel. Joggen ist die natürlichste Form der körperlichen Aktivität. Regelmäßiges Laufbandtraining kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und schöne Muskeln aufzubauen.
Ellipsentrainer
Der Ellipse ist ein einzigartiger und innovativer Trainer, der die Funktionen von Stepper, Laufband und Heimtrainer vereint. Mit anderen Worten, die Ellipse ahmt einen Treppenlauf nach. Dies ist wirklich eine großartige Entdeckung für Frauen, die eine schöne proportionale Figur erwerben möchten. Dieser Trainer stimuliert die Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere der Oberschenkel, des Gesäßes und der Unterschenkel. In der Anfangsphase reicht es aus, 3-5 Trainingseinheiten während einer Woche von 10-20 Minuten durchzuführen und die Zeit schrittweise auf 40 Minuten zu erhöhen. Alle Ellipsoid-Modelle sind mit Laststufenschaltern ausgestattet, die es Frauen unterschiedlichen Trainingsniveaus ermöglichen, ihre eigene Trainingsart zu wählen.
Menschen, die an Erkrankungen des Kreislaufsystems und des Bewegungsapparates leiden, sollten beim Training auf einem Ellipsentrainer vorsichtig sein.
Menschen mit unterschiedlichen Einkommensniveaus können leicht eine Ellipse für den Heimgebrauch kaufen. Die Preise für Modelle beginnen bei 7.000 Rubel.
