Fitball ist ein großer Gymnastikball. Perfekt zum Aufwärmen für Menschen jeden Alters, von den Kleinsten an. Der Ball beugt sich unter dem Gewicht des Körpers, und während das Gleichgewicht gehalten wird, arbeiten alle Muskelgruppen, auch die tiefen. Daher ist das Training auf dem Fitball eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und den gesamten Körper zu heilen. Um mit dem Training zu beginnen, muss der Ball jedoch aufgepumpt werden.
Es ist notwendig
- - Fitnessball;
- - Pumpe.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, den Fitball wie ein gewöhnliches aufblasbares Spielzeug mit dem Mund aufzublasen. Da der Ball jedoch aus ziemlich dichtem Gummi besteht, funktioniert diese Methode möglicherweise nicht. Dies ist insbesondere bei Mädchen und Menschen mit schwacher Lunge nicht möglich.
Schritt 2
Verwenden Sie eine Pumpe mit einem geeigneten Nippel. Dies ist der einfachste und schnellste Weg. Um den Fitball aufzupumpen, eignen sich sowohl eine manuelle (Fahrrad) als auch eine Fuß- oder Elektropumpe (Kompressor). Die meisten Fitballs werden sofort mit Pumpe verkauft. Wenn Sie den Ball separat gekauft haben, können Sie passende Aufsätze, wie die Pumpe selbst, im Sportgeschäft kaufen. Manchmal finden Sie die Pumpe, die Sie brauchen, in Kindergeschäften oder Touristengeschäften.
Schritt 3
Versuchen Sie, das nächste Reifengeschäft zu kontaktieren. Fachkundige Mitarbeiter blasen Ihren Fitball innerhalb weniger Minuten auf die erforderliche Größe auf.
Schritt 4
Prüfen Sie, ob der Ball richtig aufgepumpt ist. Der aufgeblasene Fitball muss die auf der Verpackung angegebenen Maße erreichen. Wenn der Ball zu stark aufgepumpt ist, wird es sehr schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten. Wenn der Ball nicht gepumpt wird, nimmt die Effektivität des Trainings deutlich ab.
