Sporternährung ist ein spezielles Menü, das Sportlern beim Aufbau von Muskelmasse hilft. Mit seiner Hilfe können Sie beim systemischen Training in zwei bis drei Monaten bis zu zehn Kilogramm Muskelmasse aufbauen.
Für alle, die erst vor kurzem ins Fitnessstudio gekommen sind und mit dem Training begonnen haben, bieten professionelle Trainer Cocktails an, die eine Art Nahrungsersatz sind. Es gibt sogar ein spezielles Menü für Anfänger: Sie müssen dreimal täglich Naturkost essen und dreimal täglich Cocktails trinken.
Sporternährung umfasst notwendigerweise kreatinreiche Lebensmittel (Schweinefleisch, Rindfleisch, Thunfisch usw.). Dieses chemische Element ist in der Lage, Proteine zu synthetisieren, die für das Muskelwachstum erforderlich sind. Darüber hinaus verlangsamt es das Auftreten von Milchsäure im Körper und erhöht so die Ausdauer des Körpers deutlich.
Die Einnahme dieser Substanz sollte vom Arzt der Sportabteilung, in der Sie trainieren, überwacht werden. Um die Vorteile von Kreatin zu maximieren, wird es in zwei Phasen eingenommen. Zunächst wird Kreatin in kleinen Dosen für etwa sieben Tage eingenommen, nach einer ärztlichen Untersuchung wird entschieden, ob eine weitere Einnahme möglich ist. Die Dauer dieser Phase beträgt zwei bis drei Monate und Sie müssen nach und nach immer weniger Kreatin einnehmen. Dann müssen Sie für zwei bis drei Wochen eine Pause einlegen, damit sich der Körper von der Substanz ausruhen kann. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie Kreatin wieder einnehmen.
Neben Kreatin enthält die Ernährung von Sportlern unbedingt Protein, das zu 90% aus Protein besteht, was sich positiv auf das Muskelwachstum im Körper auswirkt. Es kommt in großen Mengen in Fleisch, Eiern, Milch, Kartoffeln, Getreide und Gemüse vor. Beim Training wird jedoch am häufigsten eine spezielle Molke verwendet, die aus Protein und Milch besteht.
Nur Aminosäuren können mit Protein in der Proteinbildungsrate im Körper konkurrieren. Sie können in der Regel nur von einem Trainer einem Athleten zugewiesen werden. Sie können sie in jeder Apotheke kaufen, wo sie in Kapselform verkauft werden.
Verschiedene Komplexe von Vitaminen und Mineralstoffen gelten auch als Sporternährung. Besonders wichtig, so die Trainer, sei Vitamin C, da es nicht nur als immununterstützende Substanz wirkt, sondern auch als Regenerator von Bändern und Muskelgewebe.
