Boxen gilt als aggressiver Sport, der am besten für Männer geeignet ist. Aber es ist erwiesen, dass es gut für die Freisetzung von negativer Energie, den Abbau von emotionalem Stress und die psychologische Entlastung des Nervensystems ist. Dieser Sport hilft, den Körper in Ordnung zu bringen, Gewicht zu verlieren und eine schöne Muskelentspannung zu entwickeln. Viele Mädchen zeigen Interesse am Boxen, um den Körper zu straffen.
Notwendig
- - Boxsack;
- - Sportbekleidung;
- - Bandagen;
- - Boxsack;
- - Boxpfoten;
- - Begleiter;
- - Festplatten mit Ausbildung.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie sich bereit für das Boxen. Zu Beginn müssen Sie über eine gute körperliche Fitness verfügen. Machen Sie unbedingt ein Warm-up mit Dehnübungen. Achten Sie besonders auf die Hände – sie können sich leicht verletzen, wenn sie vor dem Training nicht richtig und gut aufgewärmt sind.
Schritt 2
Versuchen Sie, die Boxtechnik zu beherrschen. Es basiert hauptsächlich auf den Techniken des Angriffs und der Verteidigung. Die spezielle Technik hat eine rationale Bewegung, die die höchste Trainingseffizienz bietet. Boxen zeichnet sich durch Kontinuität der Bewegung aus. Jede nachfolgende Aktion scheint aus der vorherigen zu folgen.
Schritt 3
Achte beim Training besonders auf deine Beine. Sie müssen immer in Bewegung sein und helfen, die Grundelemente der Kampftechnik auszuführen. Die Beine gelten als die Hauptwaffe des Boxers, denn Von ihnen hängt die kompetente Ausführung aller Handlungen ab. Um richtig zu boxen, solltest du deine Beine während des Trainings entwickeln und bei all deinen Schlägen in ständiger Bewegung sein.
Schritt 4
Beim richtigen Schlagen im Boxen sollten die Hände "kleben", nicht gleiten. Achten Sie darauf, dass die Schaukeln nicht auf einer Kreisbahn, sondern deutlich in einer geraden Linie verlaufen. Achten Sie auf die richtige Übertragung des Körpergewichts: Beim Schlag mit der rechten Hand das linke Bein abstützen und umgekehrt. Die Erfüllung dieser Bedingung erhöht die Schlagkraft erheblich.
Schritt 5
Denken Sie daran, gleichzeitige Angriffs-Verteidigungs-Taktiken zu verwenden. Boxen ist ein schneller Sport, und nach einem Treffer kann der Gegner sofort einen Gegenangriff ausführen. Verwenden Sie daher im Moment immer Ihre freie Hand, um sich zu schützen, und bringen Sie den Stürmer auch schnell an den Ort zurück. Halten Sie Ihre Faust nicht für einen Moment im Radius des Gegners, denken Sie immer an die Notwendigkeit des Schutzes.
Schritt 6
Wenden Sie drei Grundregeln für die richtige Kampfhaltung an. Zuerst müssen Sie den Feind gut sehen und es schwierig machen, Sie anzugreifen. Zweitens: Schaffen Sie sich alle Voraussetzungen für einen hochwertigen Angriff und eine hochwertige Verteidigung. Drittens: Der Stand muss stabil sein, maximale Bewegungsmöglichkeiten schaffen.
