Sanfte Anmut, anmutige Bewegungen, schöner Gang und die Fähigkeit, sich rhythmisch zum Klang der Musik zu bewegen – all diese Eigenschaften lassen sich mit dem Begriff „Plastizität“verbinden. Wenn Ihr Körper sich weigert, auf Sie zu hören, die Bewegungen unbeholfen und abrupt sind, sollten Sie Ihre plastische Operation durchführen lassen.
Anweisungen
Schritt 1
Tanzen ist der einfachste und angenehmste Weg, um die Körpermobilität zu entwickeln. Wählen Sie eine oder mehrere Richtungen, die in Ihrer Nähe liegen - moderne Tänze, Lateinamerikanische Tänze, Strip-Plastikkurse, orientalische Tänze usw. Sie müssen positive Emotionen spüren, sonst wird das Training zu einer echten Qual. Es ist überhaupt nicht notwendig, das Tanzen auf professionellem Niveau zu üben - Sie können Ihre Vorlieben ändern und nach Lasten suchen, die für Sie akzeptabel sind. Damit Sie sich in wenigen Wochen frei und flexibel auf der Tanzfläche bewegen können, reichen zwei bis drei Unterrichtsstunden pro Woche.
Schritt 2
Alle Dehnübungen helfen, Ihren Körper flexibel zu machen - Yoga, Choreographie usw. Indem Sie Ihren Körper in verschiedenen Positionen dehnen, trainieren Sie Ihre Muskulatur und stärken Ihre Gelenke. Wenn Sie nicht faul sind und jeden zweiten Tag üben, können Sie sich in ein paar Monaten mit anmutigen Bewegungen rühmen. Yoga ist für diejenigen geeignet, die nicht gerne tanzen - Atemübungen in Verbindung mit Dehnübungen erhöhen die Ausdauer des Körpers, stärken die Muskelfasern und helfen, den Körper elastisch, plastisch und schlank zu machen.
Schritt 3
Bauchtanz ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, wie man sich anmutig, anmutig und flexibel bewegt. Diese Art der körperlichen Aktivität überlastet die Knöchel- oder Handgelenke nicht, trägt zur Bildung verführerischer Kurven bei und hilft, sanfte und schöne Bewegungen zu meistern. Ihr Gang wird sich verändern, weiblicher und leichter werden. Diese Tanztechnik hat auch eine heilende Wirkung und beseitigt Stauungen in den Beckenorganen.
Schritt 4
Üben Sie alleine zu Hause, wenn Sie keine Zeit oder Gelegenheit haben, in ein Tanzstudio oder Fitnessstudio zu gehen. Bereiten Sie ein individuelles Set mit mehreren Übungen vor, die darauf abzielen, Flexibilität zu entwickeln, Muskeln zu dehnen und Gelenke zu trainieren. Dies können Körperbeugen zur Seite, nach vorne und hinten, Ausfallschritte, Rotationsbewegungen, Dehnung der Bein-, Armmuskulatur usw. sein. Um die Amplitude und Richtigkeit der Ausführung einzelner Bewegungen zu kontrollieren, trainieren Sie vor einem Spiegel - Sie können die Wirksamkeit der Übungen bei jedem Training bewerten.
