„Chefakademiker Ioffe hat bewiesen: Cognac und Kaffee
Sie werden durch Sport und Prävention ersetzt … “.
Sportliche Aktivitäten werden immer beliebter, und das ist nicht verwunderlich. Schließlich ist es jetzt in Mode, eine schlanke, fitte Figur zu haben, erfolgreich und energisch auszusehen und auf Ihre Gesundheit zu achten. Und wie oft Anfänger, die alles bekommen und sofort mit dem Training beginnen möchten, aber enttäuscht von den Ergebnissen den Unterricht nach ein oder zwei Monaten abbrechen.
Neun Gründe für eine Sportart
Die Entscheidung ist also gefallen! Sie haben eine Fitness- oder Fitnessstudio-Mitgliedschaft erworben. Und schon malen Sie schöne Bilder in Ihrem Kopf, wie sich Ihr Aussehen in wenigen Minuten verändern wird … Stopp! Die Ergebnisse müssen viel länger als eine Woche oder sogar einen Monat warten. Das erste, was Sie tun müssen, ist regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit zu machen. Sport sollte ohne Übertreibung zum Alltag gehören. Motivation, Selbstdisziplin und Zeiteinteilung sind hier sehr wichtig. Was bringt uns der Sport?
• Sport ist ein großer Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Strafft und verbessert die Figur.
• Sport macht widerstandsfähiger - Sie steigen leicht Treppen hoch, tragen schwere Taschen, können einen abfahrenden Bus ohne Atemnot einholen.
• Sport hilft, so wertvolle Eigenschaften wie Willenskraft, Selbstdisziplin und Zielstrebigkeit zu entwickeln.
• Sportliche Aktivitäten verbessern die Durchblutung und aktivieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Gehirn.
• Sport beseitigt schlechte Gewohnheiten – Heißhunger auf Alkohol, Rauchen, Drogensucht.
• Körperliche Aktivität verbessert Ihre Stimmung und hilft mit Stress umzugehen. In einigen Fällen kann Sport die Pillen gegen Depressionen ersetzen.
• Richtig ausgewählte körperliche Aktivität reduziert das Risiko, an vielen Krankheiten zu erkranken, verbessert die Herzfunktion, stabilisiert den Blutdruck und hilft, Rückenschmerzen loszuwerden.
• Sport hilft älteren Menschen, über viele Jahre hinweg in guter körperlicher Verfassung zu sein.
• Durch den aktiven Besuch eines Fitnessclubs oder Fitnessstudios erweitern Sie Ihr soziales Umfeld, gewinnen viele neue Bekanntschaften und sogar Freunde.
Wenn Sie schnell abnehmen möchten, brauchen Sie Aerobic-Kurse. Sie verbessern den Stoffwechsel, verbrennen viele Kalorien. Diese Übungen können täglich durchgeführt werden, da sie die Muskeln nicht belasten.
Wie können Sie erfolgreich sein?
Denken Sie beim Beginnen regelmäßiger Sportarten daran, klein anzufangen. Die Hauptsache in dieser Phase ist es, eine Reihe von Übungen richtig auszuwählen und durchzuführen und die Belastung entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Alter zu berechnen. Sie müssen lernen, Ihre Muskeln zu fühlen und mit ihrer Spannung umzugehen. In dieser Phase ist es besser, unter Anleitung eines erfahrenen Instruktors zu üben, und später können Sie sich alleine fit halten.
Tägliches Training mit mehreren Wiederholungen von Übungen (insbesondere undeutlich ausgeführten) hilft nicht nur nicht, sondern verlangsamt den Prozess sogar. Es wird einen Effekt von "Muskelübertraining" geben, sie haben einfach keine Zeit, sich zu erholen. Schließlich findet Muskelwachstum nicht während des Trainings statt, sondern danach - während der Erholungsphase. Sportliche Aktivitäten sind eine Art Stress für den Körper, der Zeit braucht, um die Ausdauer zu steigern, das Muskelvolumen zu erhöhen und sich dadurch auf die Wiederholung von Belastungen vorzubereiten.
Um die Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten, ist es notwendig, Ihren Körper zu lieben und zu trainieren; Denken Sie daran, dass das Leben Bewegung ist und regelmäßiger Sport dabei helfen kann.
Das heißt aber nicht, dass man an einem trainingsfreien Tag auf der Couch sitzen sollte. Es ist nützlich, einen kurzen Lauf zu machen, leichte Gymnastik zu machen oder zumindest einfach an der frischen Luft spazieren zu gehen.
