Eine schlanke, durchtrainierte Figur und das Fehlen von überschüssigem Fett sind nicht immer Garanten für perfekt gestreckte Beine und Hüften. Die sogenannten Reithosen - ausgeprägte Fettablagerungen in charakteristischer Form an den Oberschenkeln, bereiten vielen Frauen viele Probleme. Aber Sie können sie immer noch loswerden, wenn Sie das Thema umfassend angehen.
Es ist notwendig
- - Übungskurs;
- - Massage-Öl;
- - Konsultation mit einem Chirurgen.
Anleitung
Schritt 1
Ausgeprägte Reithosen sind ein Merkmal der Körperkonstitution. Viele glauben jedoch, dass es unmöglich ist, diese Funktion loszuwerden. Diese Position ist grundsätzlich falsch. Seien Sie zunächst geduldig und machen Sie es sich zur Regel, die notwendigen Übungen regelmäßig und technisch korrekt durchzuführen.
Schritt 2
Seltsamerweise sind die einfachsten Übungen für die Heimausführung effektiv, um mit Ihrem Problembereich zu arbeiten. Lerne zunächst das Hauptprinzip: jeden zweiten Tag abwechselndes Cardio- und Krafttraining. Sport zu treiben, aber die Kalorienzufuhr nicht einzuschränken, ist nur der Muskelaufbau unter dem Fett. Machen Sie regelmäßig Kniebeugen. Spreizen Sie Ihre Beine weiter als Ihre Schultern, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten, und beginnen Sie mit der Hocke, bis Ihre Hüften parallel zum Boden sind. Lehne dich auf deine Fersen, nicht auf deine Zehen. Sie sollten Spannung in Ihren Gesäßmuskeln und äußeren Oberschenkeln spüren. Machen Sie 2 Sätze mit 15-20 Wiederholungen. Das sogenannte "Gesäßgehen" ist nicht weniger effektiv, um Reithosen zu beseitigen. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen und parallel zum Boden ausgerichteten Armen auf den Boden. Beginnen Sie, sich vorwärts zu bewegen, indem Sie die Gesäßmuskeln anspannen. Versuchen Sie, gleichmäßig und rhythmisch zu atmen. Machen Sie mindestens 100 "Schritte" und bewegen Sie sich dann mit dem Rücken nach vorne in die entgegengesetzte Richtung.
Schritt 3
Nehmen Sie einen ganzheitlichen Ansatz im Kampf gegen Reithosen. Führen Sie eine professionelle Massage Ihrer Problemzone in 10 Prozeduren durch. Sie können selbstständig auf die tägliche Selbstmassage und das intensive Klopfen der Reithose mit einer Mischung aus speziellen Ölen zurückgreifen. Versuchen Sie, Ihre Haut dabei nicht zu dehnen. Regelmäßiger Kontakt mit Reithosen mit Kosmetika sorgt für einen Drainageeffekt und erhöht die Wirksamkeit des Trainings.
Schritt 4
Wenn alle oben genannten Methoden nur geringe Ergebnisse bringen, sollten Sie eine plastische Chirurgie in Betracht ziehen. Die Fettabsaugung an der Kniebundzone ist eine der einfachsten und kostengünstigsten Operationen, die in vielen russischen Kliniken durchgeführt werden. Ein erfahrener Chirurg wird schlecht eingestellte Hüften zu 100% korrigieren. Natürlich gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für die Operation (schwere chronische, infektiöse und onkologische Erkrankungen, Diabetes mellitus, Schwangerschaft, Blutgerinnungsstörungen). Aber wenn Sie gesund sind, dann geht die Fettabsaugung schnell und fast schmerzlos. Nach der Operation müssen Sie die Reithose mit speziellen Übungen stützen und versuchen, nicht zuzunehmen. Da das Thema Fettabsaugung immer individuell entschieden wird, gehen Sie zu einem Beratungsgespräch mit einem Chirurgen und beurteilen Sie Ihre Aussichten.
