Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit helfen, wenn sie gut entwickelt sind, immer wachsam zu bleiben und gefährliche und sogar tödliche Situationen zu vermeiden. Spezielle Übungen ermöglichen es Ihnen, schnell auf Reize zu reagieren, die jeder Aktion vorausgehen.
Anweisungen
Schritt 1
Beginnen Sie Ihr Training mit einer ziemlich einfachen Übung im Spielstil, die „Klöppel“genannt wird. Bitten Sie Ihren Partner, vor Ihnen zu stehen und Ihre Handfläche so zu platzieren, dass Sie sie bequem treffen können. Ihre Aufgabe ist es, mit der Faust auf Ihre Handfläche zu schlagen, und Ihr Partner soll versuchen, Ihnen voraus zu sein und sie rechtzeitig zu entfernen. Wechseln Sie nach einiger Zeit die Rollen.
Schritt 2
Probieren Sie eine andere einfache Übung aus, die häufig von Schauspielern oder Sportlern in synchronisierten Sportarten verwendet wird. Stellen Sie sich vor Ihren Partner. Lassen Sie ihn alle Bewegungen machen, die Ihnen in den Sinn kommen. Ihre Aufgabe ist es, alles danach genau zu wiederholen und möglichst synchron zu agieren. Die Änderungsrate der Bewegungen sollte mit der Zeit zunehmen. Dies wird Ihrem Gehirn helfen, härter zu arbeiten und Ihren Muskeln sofortige Befehle zu geben.
Schritt 3
Versuchen Sie, mit einer Gruppe von Leuten zu üben. Das bekannte Spiel "Take a chair" wird es tun. In der Mitte des Raumes werden Stühle in Form eines Kreises aufgestellt, deren Anzahl 1 weniger ist als die der Spieler. Musik wird eingeschaltet und die Teilnehmer beginnen sich um die Stühle zu bewegen. Sobald die Musik aufhört, müssen Sie sich schnell auf einen beliebigen Stuhl setzen. Wer es nicht rechtzeitig geschafft hat, steigt aus und nimmt einen der Stühle mit. Am Ende gibt es einen Gewinner, den schnellsten und wendigsten von allen.
Schritt 4
Laufen Sie kurze Strecken. Dieser Sport trainiert die „explosive“Geschwindigkeit der Muskulatur und die Reaktion auf die Umgebungsbedingungen, da es darauf ankommt, in kurzer Zeit möglichst schnell ins Ziel zu kommen. Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit schrittweise mit jedem Lauf, sonst können Sie überanstrengt werden.
Schritt 5
Melden Sie sich für den Boxbereich an. Es ist ein ausgezeichneter Sport, um Geschwindigkeit und Reaktion zu trainieren, obwohl er ziemlich traumatisch ist. Nach und nach lernen Sie, das Verhalten Ihrer Gegner zu antizipieren und schnell zu revanchieren.
Schritt 6
Entwickeln Sie nicht nur die Muskelgeschwindigkeit und -reaktion, sondern auch das Gehirn. Lassen Sie Ihren Partner eine bestimmte Anzahl von Fragen in einem Bereich vorbereiten, in dem Sie zumindest ein wenig verstehen. Dann können Sie auf verschiedene Weise trainieren, zum Beispiel so viele Fragen wie möglich in einer Minute beantworten oder Zeit haben, eine Frage in 10-20 Sekunden zu beantworten usw.
