Die meisten Frauen sehen sich nach der Geburt damit konfrontiert, dass die Figur ihre frühere Schlankheit verloren hat. Natürlich besteht die Möglichkeit, dass sich alles von selbst wieder normalisiert. Aber es ist besser, nicht darauf zu warten und die Figur in Ordnung zu bringen.
Anweisungen
Schritt 1
Die Hauptsache ist, nach Motivation zu fragen. Sie sollten sich nicht sofort darauf einstellen, zehn Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Beschränken Sie sich für den Anfang auf einen. Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein eine feste Richtung, um die verhassten zusätzlichen Pfunde in etwa einer Woche loszuwerden. Diesen Gedanken immer wieder bei dir einflößen. Und erst nachdem Sie das erste Kilogramm losgeworden sind, gehen Sie zum zweiten. Es ist einfacher als zu träumen, das ganze Problem auf einmal zu lösen. Und durch kleine Siege werden Sie zuversichtlich, dass alles gut wird.
Schritt 2
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige Einschränkungen einhalten. Streichen Sie süße Brötchen aus Ihrer Ernährung. Sie stellen nicht nur ein Problem für Sie dar, sondern sind auch schlecht für die Verdauung Ihres Babys, wenn es stillt. Lassen Sie sich auch nicht von Schokolade, Kaffee und Kakao mitreißen. Hören Sie etwa 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Nehmen Sie mehr Obst in Ihre Ernährung auf, ausgenommen Zitrusfrüchte. Sie können bei einem Kind eine allergische Reaktion hervorrufen. Trinke ausreichend Flüssigkeit. So können Sie den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und angesammelte Giftstoffe loswerden.
Schritt 3
Wenn Sie mit dem Training beginnen, denken Sie daran, dass Sie es auf nüchternen Magen machen müssen. Und nach dem Unterricht ein paar Stunden aushalten, bevor Sie mit dem Frühstück beginnen. Wenn Sie nachmittags oder abends Sport treiben, beginnen Sie 1 bis 2 Stunden nach dem Essen damit. Denken Sie daran, dass eine effektive Fettverbrennung nur mit diesem Regime erreicht wird.
Schritt 4
Trainieren Sie mindestens ein paar Mal pro Woche. Machen Sie die berühmtesten zuerst und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad allmählich: Auf dem Boden liegend, die Knie beugen und die Arme um den Hals legen. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, ziehen Sie Ihr Kinn zu den Knien und belasten Sie den Bauchbereich. Strecken Sie in der gleichen Position die Arme am Körper entlang und heben und senken Sie unter Anspannung der Beine langsam Ihr Becken. Diese Übungen für das Gesäß und den Bauch helfen Ihnen, die Fettansammlung an den problematischsten Stellen zu bekämpfen. Wenn Sie sich an das neue Programm gewöhnen, erhöhen Sie die Anzahl der Übungen, indem Sie diejenigen einführen, die helfen, alle Ihre Muskeln zu straffen.
