Heutzutage ist der chirurgische Eingriff im Geburtsvorgang keine Notmaßnahme mehr. Meistens ist die Operation zur Entfernung des Fötus bereits zu Beginn der Schwangerschaft geplant. Einerseits erleichtert es das Leben einer jungen Mutter, andererseits verkompliziert es das Leben.
Alle Frauen interessieren sich dafür, wann sie nach einem Kaiserschnitt mit dem Sport beginnen sollten. Es ist besser, dieses Problem mit Ihrem Gynäkologen zu besprechen, da jeder Organismus anders ist. Es lohnt sich auch, die Komplikationen während der Schwangerschaft und den allgemeinen Gesundheitszustand der gebärenden Frau zu berücksichtigen.
Und doch – wann?
Experten sagen, dass Sport nach einem Kaiserschnitt bereits am 10. Tag möglich ist. Es können leichte Übungen, Spaziergänge, Kurven, Kniebeugen sein.
Natürlich müssen Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle verlassen. Aber es lohnt sich definitiv nicht, in Panik zu verfallen und sich zu weigern, Ihr Kind in den Arm zu nehmen. Baden, Reisekrankheit und das Tragen des Babys vor sich gelten übrigens als erste Belastung, die nach der Operation erlaubt ist.
Die Frage, wann Sie nach einem vollständigen Kaiserschnitt mit dem Sport beginnen können, muss mit Ihrem Arzt abgesprochen werden. Grundsätzlich wird ein Intensivtraining nicht empfohlen, früher als 6-8 Wochen nach der Geburt zu beginnen.
Aber die täglichen Hausaufgaben sind am ersten Tag der Entlassung aus dem Krankenhaus erlaubt.
Zu vermeidende Dinge
Welcher Sport nach einem Kaiserschnitt erlaubt ist, zeigt der Zustand der postoperativen Naht. Normalerweise wird jungen Müttern empfohlen, mindestens sechs Monate lang auf Bauchübungen und drei Monate lang auf Verdrehen zu verzichten.
Auch sollten Sie auf Bewegung auf einem Heimtrainer, Kraftübungen und intensives Joggen verzichten. Aber Sie müssen den Cardio-Lasten mehr Aufmerksamkeit schenken.
Neben Posen mit Rumpf- und Bauchmuskeln ist buchstäblich alles erlaubt. Das heißt, niemand wird einer jungen Mutter verbieten, zu hocken, Liegestütze zu machen, zu schwimmen, ihre Arme und Beine zu schwingen.
Optimale Ladungsarten
Welche Sportart ist nach einem Kaiserschnitt erlaubt? Das ist in erster Linie Yoga und Pilates. Diese Komplexe basieren auf sanften Bewegungen, ruhiger Atmung und statischen Körperhaltungen, die am besten für Frauen geeignet sind, die sich einer Bauchoperation unterzogen haben.
Junge Mütter, die nicht nur ihre Muskeln stärken, sondern auch abnehmen wollen, sollten sich für Wassergymnastik anmelden. Dieser Sport ist gut, weil schwere Lasten nicht so durch die Wassersäule gespürt werden. Aqua-Aerobic trainiert die Muskulatur durch Entlastung der Gelenke. Hauptsache, das Wasser hat mindestens 27 Grad.
Die beste Sportart nach einem Kaiserschnitt ist feuriger lateinamerikanischer Tanz. Salsa, Samba, Rubma, Jive, Cha-Cha-Cha helfen Ihnen nicht nur, schneller wieder in eine gute körperliche Verfassung zu kommen, sondern geben einer Frau auch das Gefühl, begehrenswert und attraktiv zu sein.
