Menschen neigen dazu, etwas zu den niedrigsten Kosten zu bekommen. Dies trifft voll und ganz auf den Erfolg beim Abnehmen zu. Viele Anfänger surfen stundenlang im Internet auf der Suche nach einem Wundermittel, das ihnen schnell zu diesem Erfolg verhilft. Inzwischen könnte diese Zeit sinnvoll genutzt werden - um die Muskeln zu trainieren. Sie suchen beharrlich nach der Antwort auf die Frage: "Wie kann man erfolgreich abnehmen und einen schönen Körper entwickeln?"
Anleitung
Schritt 1
Das allererste, was Sie tun sollten, ist loszulegen! Lass dich vieles falsch machen, lass dich von Zweifeln quälen. In jedem Geschäft ist es wichtig, anzufangen. Wenn Sie dies tun, werden Sie den schwierigsten Teil des Weges zum Erreichen Ihres Ziels überwinden - motivierend. Zwischen Theorie und Handeln klafft eine große Lücke. Es gibt viele "Spezialisten", die die kleinsten Details des Bauchmuskeltrainings kennen und trotzdem mit ekligen Hängebäuchen herumlaufen. Sie konnten einfach nicht zum aktiven Handeln übergehen und blieben für immer "Theoretiker". Ich bitte Sie - tun Sie wenigstens etwas. Sitzen Sie nicht untätig. Mach den ersten Schritt!
Schritt 2
Die zweite Sache, die Ihrem Erfolg dient, ist Beständigkeit. Viele Leute, die den ersten Absatz gelesen haben, werden den Stuhl sofort zurückschieben und sich hinlegen, um Crunches zu machen, um die Presse zu trainieren. Vielleicht wiederholen sie diesen Vorgang in ein paar Tagen. aber nur jeder Zehnte wird den Wunsch haben, es Monat für Monat ständig zu tun. Denken Sie daran, dass Abnehmen und Muskelwachstum eine sehr extreme Form der Anpassung unseres Körpers an Stress ist, die er sehr ungern vornimmt. Es wird kein ständiges Training geben - es gibt keine schönen Bauchmuskeln anstelle eines schlaffen Bauches.
Schritt 3
Die dritte Bedingung für den Erfolg ist Schmerz. Ihr Training sollte so hart sein, dass Sie am Ende jeder Übung ein brennendes Gefühl (Schmerz) in Ihren Bauchmuskeln verspüren. Schmerzen sind ein Indikator für den intensiven Stress, der erforderlich ist, um die adaptiven Reaktionen Ihrer Muskeln auszulösen. Wenn Sie Ihre Muskeln sehr leicht trainieren, müssen sie sich nicht an eine schwere Belastung anpassen und wachsen nicht. Erst das Training bis zum Versagen (wenn die Muskeln am Ende vor Schmerzen brennen) führt zum Wachstum der Bauchmuskulatur.
Schritt 4
Die vierte Voraussetzung für den Erfolg ist die Ernährung. Sie können einen sehr starken und entwickelten Bauch haben, ihn aber unter einer dicken Fettschicht völlig ignorieren. Oft vergessen die Leute dies beim Training der Bauchmuskeln völlig. Selbst sehr kleine Bauchmuskeln sehen derweil extrem athletisch aus, vorausgesetzt der Fettanteil im Bauch ist gering.
Schritt 5
Hier sind vier einfache Bedingungen für den Erfolg: Beginnen Sie, trainieren Sie ständig (regelmäßig), trainieren Sie hart durch Schmerzen und halten Sie sich an Ihre Diät. Alles andere, was Werbung so schön und fleißig aufdrängt, ist nur eine Täuschung, um mit Ihnen und Ihren Träumen Geld zu verdienen. Lass dich nicht täuschen.
