Das Gesäß ist eine der problematischsten Stellen für Mädchen mit einer birnenförmigen Figur, wenn der Unterkörper in erster Linie fett ist. Sie können überschüssiges Fett bei den Priestern mit Hilfe gut ausgewählter Übungen und der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion loswerden.
Diäten für das Gesäß
Im Internet und in allen möglichen Artikeln in Frauenzeitschriften zum Thema Gewichtsverlust finden Sie viele spezielle Diäten "für die Priester", "für den Magen", "für eine dünne Taille". Sie versprechen, dass ein bestimmter Teil des Körpers abnehmen wird, wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Und Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass es unmöglich ist, Fett lokal zu entfernen. Wenn der Körper weniger Kalorien erhält als verbraucht, beginnt überschüssiges Fett langsam zu verschwinden: Es wird zur Energiegewinnung abgebaut. Dies ist ein mehr oder weniger einheitlicher Prozess: Alle Körperteile nehmen gleichzeitig ab. Da aber jeder Körper anders aufgebaut ist, scheint es, dass das Fett an manchen Stellen schneller verschwindet als an anderen. Dies erklärt sich dadurch, dass es an einigen Stellen des Körpers einfach weniger ist. Daher verlieren Problemzonen, in denen sich entsprechend den individuellen Eigenschaften der Körperstruktur die meisten zusätzlichen Pfunde ansammeln, in der letzten Kurve bis zu einem Idealzustand.
All dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, ein volles Gesäß mit Hilfe einer Diät zu entfernen. Sie müssen nur berücksichtigen, dass Fett gleichmäßig vom ganzen Körper verschwindet: Beide Arme, Taille und Bauch werden abnehmen. Und Mädchen mit vollen Beinen und großen Priestern werden diese Veränderungen vor allem bemerken, da sie von Natur aus einen kleinen Oberkörper haben. Das Gesäß wird in diesem Fall in der letzten Runde vollständig los.
Es gibt keine speziellen Diäten für Priester. Eine gut strukturierte, richtige Ernährung, die ein Kaloriendefizit erzeugt, führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust. Um keine gesundheitlichen Probleme zu bekommen und alle notwendigen Substanzen zu bekommen, müssen Sie sich abwechslungsreich und gesund ernähren und nicht blindlings strengen Beschränkungen folgen. Verzichten Sie auf Süßes, Fettiges, Salziges, Geräuchertes, Gebratenes, fügen Sie mehr Gemüse und Obst hinzu und überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr: Es sollte weniger davon geben, als Sie ausgeben.
Übungen für das Gesäß
Durch die Kombination spezieller Übungen für das Gesäß mit der richtigen Ernährung können Sie viel schneller Erfolge erzielen: Während Diäten Fett abbauen, hält Bewegung die Muskulatur stark und straff. Wird Sport ignoriert, wirkt ein dünnerer Po im Vergleich zu einem kräftigen Po mit gleichem Volumen schlaff, unelastisch, schlaff und voller.
Die besten Übungen für die Gesäßmuskulatur sind Kniebeugen. Es ist wichtig, richtige Kniebeugen zu lernen: Füße schulterbreit auseinander, hocken parallel zum Boden, Gesäß muss zurückgelegt werden, als ob man auf einem imaginären Stuhl sitzen möchte. Sie müssen die Spannung des Gesäßes spüren und versuchen, sie zuerst zu belasten, nicht die Beine.
Lunges helfen, den Arsch auch festzuziehen: zuerst ohne Gewicht, dann mit Gewicht. Für sportlichere und körperlich stärkere Frauen kann folgende Übung empfohlen werden: Hüpfen in der Hocke. Es belastet die Gesäßmuskeln, die das schöne Gesäß formen.
Liegen Sie auf dem Rücken und beugen Sie die Knie, heben Sie Ihren Po an, bis Ihr Oberkörper vollständig gestreckt ist. Drücken Sie oben Ihr Gesäß. Versuchen Sie, Ihren Hintern tagsüber zu belasten – zum Beispiel in der Schlange vor einem Geschäft, in öffentlichen Verkehrsmitteln.
